Cara Praktis Menjaga Tekanan Darah Anak Tetap Normal
Ilustrasi Menjaga Tekanan Darah Anak Tetap Normal -hellosehat-
OKU EKSPRES COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi pada anak umumnya berkaitan dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan jantung, masalah ginjal, kelainan genetik, atau gangguan hormonal.
Selain itu, hipertensi kerap dialami oleh anak usia 6 tahun ke atas, terutama jika memiliki faktor risiko seperti kelebihan berat badan, riwayat keluarga hipertensi, diabetes tipe 2, kadar kolesterol tinggi, konsumsi garam berlebih, sering terpapar asap rokok, dan jarang beraktivitas fisik.
Agar tekanan darah anak tetap stabil, orang tua dapat menerapkan beberapa langkah berikut ini:
Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih membuat jantung bekerja ekstra sehingga tekanan darah pun meningkat. Karena itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu cara penting untuk mencegah hipertensi pada anak.
BACA JUGA:Faktor Pemicu Anak Bisa Mengalami Hipertensi
BACA JUGA:Hipertensi Maligna: Ancaman Segera yang Membutuhkan Tindakan Cepat
Bila anak sudah kelebihan berat badan atau obesitas, ajak ia menjalani pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
Biasakan Pola Makan Bergizi
Membiasakan anak mengonsumsi makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, serta produk susu rendah lemak dan gula.
Selain itu, makanan yang kaya kalium seperti ikan, ayam, daging sapi, kentang, bayam, pisang, pepaya, dan kurma juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Batasi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat memicu tekanan darah tinggi pada anak. Oleh karena itu, penting membatasi asupan garam harian sesuai usia:
BACA JUGA:Memahami Ragam Hipertensi: Dari Penyebab hingga Tingkat Keparahan
- Tag
- Share
-
-
