Kenapa Lansia Rentan Hipertensi? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 15 Jul 2025 - 17:50

Ilustrasi Lansia Rentan Hipertensi -alodokter-

Rutin Bergerak.

Olahraga ringan membantu jantung tetap bugar. Lansia bisa mencoba aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, berkebun, atau membersihkan rumah selama 20–30 menit per hari sesuai kemampuan.

Makan Makanan Sehat.

Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi dan garam. Ganti dengan lebih banyak makan sayur, buah, serta biji-bijian yang kaya serat.

Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter.

Konsumsi obat hipertensi harus sesuai dosis. Jika muncul efek samping seperti mual, pusing, atau keluhan lain, segera konsultasi dengan dokter melalui aplikasi Halodoc.

Jaga Berat Badan Ideal.

Terapkan pola makan seimbang dan rutin beraktivitas fisik agar berat badan tetap stabil, sehingga risiko hipertensi bisa ditekan.

Pantau Tekanan Darah Secara Rutin.

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala penting untuk memantau efektivitas pengobatan dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Kelola Stres dan Istirahat Cukup.

Tidur berkualitas dan manajemen stres juga mendukung tekanan darah tetap normal. Jika ada gangguan tidur seperti sleep apnea, segera konsultasikan ke dokter.

kenapa lansia rentan hipertensi? ini penjelasan dan cara mengatasinya                            oku ekpres com - seiring bertambahnya usia, risiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi makin meningkat. diperkirakan sekitar 2 dari 3 orang berusia di atas 75 tahun mengalami kondisi ini.
tekanan darah sendiri diukur dari seberapa besar tekanan darah pada dinding pembuluh, yang terbagi menjadi tekanan sistolik (saat jantung memompa) dan diastolik (saat jantung beristirahat).
pada lansia, tekanan darah dinilai normal jika angka sistoliknya di bawah 120 mmhg dan diastolik di bawah 80 mmhg, atau 120/80. sementara seseorang dikatakan hipertensi jika tekanan darahnya berada di atas 130/80 mmhg.
mengapa tekanan darah meningkat pada usia lanjut?
meskipun tekanan darah idealnya 120/80 mmhg, nyatanya angkanya bisa berubah-ubah tergantung usia, aktivitas, makanan, hingga waktu pemeriksaan.
baca juga:gaya hidup sehat untuk mencegah hipertensi pulmonal
baca juga:hati-hati! hipertensi diam-diam ancam ginjalmu
umumnya, lansia dikategorikan memiliki tekanan darah tinggi jika angkanya melebihi 140/90 mmhg. beberapa gejala yang mungkin timbul akibat hipertensi pada usia lanjut antara lain sakit kepala hebat, pusing, penglihatan kabur, mual, telinga berdenging, detak jantung tidak teratur, kebingungan, lemas, nyeri dada, napas terasa berat, muncul darah dalam urin, hingga jantung berdebar di dada, leher, atau telinga.
faktor utama yang membuat lansia rentan hipertensi adalah proses penuaan alami. semakin tua, pembuluh darah mengalami perubahan elastisitas yang memicu peningkatan tekanan darah.
jika tidak terkontrol, hipertensi pada lansia bisa memicu berbagai komplikasi serius seperti stroke, kerusakan ginjal, penyakit jantung, kebutaan, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.
cara mengendalikan hipertensi pada lansia
agar tekanan darah tetap stabil dan komplikasi dapat dicegah, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan lansia:
baca juga:hipertensi bisa picu stroke, begini penjelasannya
baca juga:hati-hati! hipertensi saat hamil bisa picu 6 komplikasi serius ini
rutin bergerak. 
olahraga ringan membantu jantung tetap bugar. lansia bisa mencoba aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, berkebun, atau membersihkan rumah selama 20–30 menit per hari sesuai kemampuan.
makan makanan sehat. 
batasi konsumsi makanan berlemak tinggi dan garam. ganti dengan lebih banyak makan sayur, buah, serta biji-bijian yang kaya serat.
minum obat sesuai anjuran dokter.
 konsumsi obat hipertensi harus sesuai dosis. jika muncul efek samping seperti mual, pusing, atau keluhan lain, segera konsultasi dengan dokter melalui aplikasi halodoc.
jaga berat badan ideal. 
terapkan pola makan seimbang dan rutin beraktivitas fisik agar berat badan tetap stabil, sehingga risiko hipertensi bisa ditekan.
baca juga:cegah hipertensi paru dengan gaya hidup sehat ini
baca juga:mengenal tahapan hipertensi dan risiko yang patut diwaspadai
pantau tekanan darah secara rutin. 
pemeriksaan tekanan darah secara berkala penting untuk memantau efektivitas pengobatan dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
kelola stres dan istirahat cukup. 
tidur berkualitas dan manajemen stres juga mendukung tekanan darah tetap normal. jika ada gangguan tidur seperti sleep apnea, segera konsultasikan ke dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan