10 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat, Kuat, dan Lebat Secara Alami
Ilustrasi rambut lebat, sehat dan kuat. -Istimewa-
OKU EKSPRES.COM - Menjaga kesehatan rambut tidak hanya mengandalkan sampo atau perawatan dari luar.
Asupan nutrisi harian memainkan peran besar dalam mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
Makanan bergizi membantu memperkuat folikel rambut dan mencegah kerontokan.
Jika tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting seperti biotin, vitamin D, zat besi, serta protein, maka risiko kerontokan hingga rambut berhenti tumbuh akan meningkat.
Mengutip dari Healthline.com, berikut daftar makanan yang sangat direkomendasikan untuk menunjang kesehatan rambut secara alami.
BACA JUGA:7 Model Rambut untuk Rambut Tipis agar Terlihat Tebal
BACA JUGA:7 Model Rambut untuk Rambut Tipis agar Terlihat Tebal
1. Telur
Telur kaya akan protein dan biotin—dua nutrisi utama dalam pembentukan struktur rambut. Protein membantu memperkuat akar rambut, sementara biotin mendukung produksi keratin.
Selain itu, telur juga mengandung seng dan selenium, mineral penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala.
2. Buah Berry
Buah-buahan seperti stroberi dan blueberry mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel folikel dari radikal bebas, sekaligus membantu produksi kolagen untuk memperkuat batang rambut.
Tak hanya itu, vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi, yang mencegah rambut rontok akibat anemia.
BACA JUGA:3 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Rambut Sehat dan Berkilau
- Tag
- Share
-
-
