Awas Fatal! Hindari Olahraga Ini Jika Jantung Anda Bermasalah

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 10 Jun 2025 - 13:10

Ilustrasi Hindari Olahraga Ini Jika Jantung Anda Bermasalah -foto:siloamhospitals-Hesti

Seperti halnya sepak bola, basket juga memerlukan ketangkasan dan kecepatan tinggi. Gerakan yang eksplosif dalam waktu singkat bisa sangat berisiko bagi jantung yang sudah lemah.

3. Bulu Tangkis

Olahraga ini juga termasuk dalam kategori berisiko karena memerlukan ritme gerakan yang fluktuatif—bergerak cepat, lalu melambat. Hal ini bisa membuat jantung bekerja lebih keras dalam waktu singkat, memicu kelelahan, dan bahkan risiko serangan jantung.

4. Tenis

Bermain tenis membutuhkan daya tahan tinggi karena melibatkan gerakan cepat ke berbagai arah di lapangan yang luas. Kondisi ini tidak ideal bagi penderita jantung, terutama dalam pertandingan yang kompetitif dan intens.

5. Lari Maraton

Lari jarak jauh seperti maraton memberikan tekanan besar terhadap jantung. Bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau memiliki risiko tinggi, olahraga ini sangat tidak disarankan karena dapat memicu kekambuhan atau kondisi fatal lainnya.

Tetap Bisa Berolahraga, Asalkan Sesuai

Bukan berarti penderita jantung tidak boleh berolahraga sama sekali. Kuncinya adalah memilih jenis dan intensitas olahraga yang tepat. Jalan santai, berenang ringan, tai chi, atau yoga bisa menjadi alternatif yang lebih aman. Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik tertentu.

Tips Aman Berolahraga untuk Penderita Jantung

Mulailah dengan intensitas ringan, jangan langsung melakukan aktivitas berat.

awas fatal! hindari olahraga ini jika jantung anda bermasalah                            oku ekspres - olahraga memang penting untuk menjaga kebugaran, termasuk bagi penderita penyakit jantung. namun, tidak semua aktivitas fisik aman untuk dilakukan. jenis olahraga tertentu justru bisa memperparah kondisi atau memicu komplikasi serius, terutama bagi mereka yang berada dalam fase akut penyakit jantung.
penyakit jantung: ancaman serius di indonesia dan dunia
jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. sayangnya, penyakit jantung koroner terus meningkat jumlah penderitanya. menurut data who, lebih dari 17 juta orang meninggal setiap tahunnya akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
di indonesia sendiri, berdasarkan riskesdas 2018, sekitar 15 dari 1.000 orang mengalami gangguan jantung. ini menjadikan penyakit jantung sebagai penyebab kematian nomor satu, baik di tingkat global maupun nasional.
bagi penderita jantung, menjaga kesehatan jantung bukan hanya soal minum obat, tapi juga memperhatikan aktivitas sehari-hari—termasuk olahraga.
baca juga:mengenal ragam penyebab penyakit jantung berdasarkan jenisnya
baca juga:jantung lebih tua dari usia? kenali penyebab dan cara menghambat penuaannya
kenapa olahraga bisa berbahaya untuk penderita jantung?
meski bermanfaat, olahraga yang terlalu berat atau tidak sesuai dengan kondisi tubuh dapat menimbulkan masalah bagi pasien jantung. aktivitas intens dapat meningkatkan detak jantung secara drastis dan memperberat kerja jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung mendadak. karena itu, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang sebaiknya dihindari.
olahraga yang tidak disarankan untuk penderita jantung
berikut beberapa jenis olahraga yang perlu dihindari bagi anda yang memiliki masalah jantung, khususnya yang masih dalam fase pemulihan atau memiliki risiko tinggi:
1. sepak bola
meski menyenangkan, sepak bola bukanlah pilihan yang aman bagi penderita jantung. permainan ini menuntut pergerakan cepat, perubahan arah mendadak, dan durasi yang panjang, yang semuanya bisa memicu lonjakan detak jantung dan menambah beban kerja jantung secara signifikan.
2. basket
seperti halnya sepak bola, basket juga memerlukan ketangkasan dan kecepatan tinggi. gerakan yang eksplosif dalam waktu singkat bisa sangat berisiko bagi jantung yang sudah lemah.
baca juga:vivo x200 pro, ponsel flagship dengan kamera super canggih dan performa gahar
baca juga:vivo x fold 4 siap meluncur di pertengahan 2025, ini bocoran fitur canggihnya!
3. bulu tangkis
olahraga ini juga termasuk dalam kategori berisiko karena memerlukan ritme gerakan yang fluktuatif—bergerak cepat, lalu melambat. hal ini bisa membuat jantung bekerja lebih keras dalam waktu singkat, memicu kelelahan, dan bahkan risiko serangan jantung.
4. tenis
bermain tenis membutuhkan daya tahan tinggi karena melibatkan gerakan cepat ke berbagai arah di lapangan yang luas. kondisi ini tidak ideal bagi penderita jantung, terutama dalam pertandingan yang kompetitif dan intens.
5. lari maraton
lari jarak jauh seperti maraton memberikan tekanan besar terhadap jantung. bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau memiliki risiko tinggi, olahraga ini sangat tidak disarankan karena dapat memicu kekambuhan atau kondisi fatal lainnya.
tetap bisa berolahraga, asalkan sesuai
bukan berarti penderita jantung tidak boleh berolahraga sama sekali. kuncinya adalah memilih jenis dan intensitas olahraga yang tepat. jalan santai, berenang ringan, tai chi, atau yoga bisa menjadi alternatif yang lebih aman. namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik tertentu.
baca juga:vivo v50 series, bawa fitur kamera flagship ke kelas menengah
baca juga:5 smartphone vivo terbaru di indonesia juni 2025, fokus kamera dan performa makin ganas!
tips aman berolahraga untuk penderita jantung
mulailah dengan intensitas ringan, jangan langsung melakukan aktivitas berat.
konsistensi lebih penting daripada durasi panjang.
perhatikan gejala tubuh, seperti sesak napas, nyeri dada, atau pusing—jika muncul, segera hentikan olahraga.
konsultasikan kondisi jantung anda secara berkala agar bisa menyesuaikan aktivitas fisik dengan kondisi kesehatan terkini.
olahraga memang penting, tapi bagi penderita jantung, pemilihan jenis aktivitas harus dilakukan dengan bijak.
baca juga:vivo x200 pro mini, smartphone mini yang nggak mau kalah gahar dari flagship
baca juga:vivo x100 ultra dan x100s pro tetap jadi primadona di 2025, kamera gahar, performa ngebut
hindari jenis olahraga yang terlalu berat, kompetitif, atau melibatkan gerakan mendadak yang intens. dengan begitu, anda tetap bisa menikmati manfaat olahraga tanpa mengorbankan kesehatan jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKPSRES 12 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan