7 Olahraga Ampuh Kendalikan Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
Jalan kaki menjadi salahsatu olahraga yang ampuh kendalikan gula darah, cocok untuk penderita diabetes. -Foto: umsu.ac.id-Hesti
OKU EKSPRES - Menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal sangat penting bagi penderita diabetes maupun prediabetes.
Jika kadar gula darah terlalu tinggi, tubuh akan kesulitan menggunakan insulin secara optimal.
Lonjakan gula darah yang tidak terkontrol dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius seperti kebutaan, neuropati diabetik, gangguan penglihatan, penyakit ginjal, jantung, hingga risiko stroke.
Untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, diperlukan gaya hidup sehat seperti mengelola stres, mengatur pola makan, mencukupi waktu tidur, dan berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
BACA JUGA:Manfaat Ghee bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:Waspadai Gejala Diabetes dari Perubahan pada Kulit
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang terbukti efektif membantu mengontrol kadar gula darah:
1. Jalan Kaki
Merupakan bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan dan minim risiko cedera. Jalan kaki sangat dianjurkan untuk penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah secara bertahap dan aman dilakukan setiap hari.
2. Bersepeda
Saat bersepeda, otot-otot tubuh memerlukan energi ekstra, yang kemudian menggunakan kelebihan gula dalam darah sebagai bahan bakarnya.
Semakin lama durasi bersepeda, semakin besar pula penurunan kadar gula yang terjadi. Selain itu, bersepeda secara rutin meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
BACA JUGA:Ketoasidosis Diabetik, Komplikasi Berbahaya yang Perlu Diwaspadai Penderita Diabetes
BACA JUGA:Mitos dan Fakta Luka pada Penderita Diabetes: Cara Tepat Merawat dan Mencegahnya
- Tag
- Share
-
-
