Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran dengan 5 Buah Segar Ini

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 19 May 2025 - 13:42

Ilustrasi Turunkan Kolesterol Dengan Buah -foto:halodoc-Hesti

turunkan kolesterol setelah lebaran dengan 5 buah segar ini                            oku ekspres - lebaran selalu identik dengan sajian makanan lezat yang menggugah selera. mulai dari ketupat, opor ayam, semur daging, hingga aneka kue kering, semua menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan. sayangnya, kenikmatan ini sering kali disertai risiko meningkatnya kadar kolesterol.
jika kamu merasa asupan makanan selama lebaran berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan kolesterol, kini saatnya menyeimbangkan kembali dengan pola makan sehat. salah satu cara paling mudah dan alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang efektif membantu menurunkan kolesterol.
berikut ini beberapa buah yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal setelah lebaran:
1. jeruk
jeruk bukan hanya kaya vitamin c, tetapi juga mengandung senyawa yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). sebuah studi dari nutrition journal menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara rutin bisa menurunkan kolesterol hingga 23 persen. namun, untuk hasil maksimal, konsumsi buah utuh tanpa tambahan gula lebih disarankan daripada jus kemasan.
baca juga:jagung, sahabat baru tumbuh kembang anak yang tak boleh terlewat!
baca juga:buah apel, rahasia alami tumbuh kembang anak yang optimal
2. semangka
buah ini dikenal tinggi kandungan air dan sangat menyegarkan. tak hanya itu, semangka juga kaya likopen, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. jadikan semangka sebagai camilan sehat setelah makan besar atau pengganti makanan ringan yang tinggi lemak.
3. apel
apel mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, serat, dan vitamin c. yang paling penting, apel juga mengandung pektin—sejenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. cobalah mengganti kudapan kue kering dengan apel untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
4. buah beri
blackberry, stroberi, dan rasberi adalah beberapa jenis buah beri yang dikenal memiliki manfaat besar dalam menurunkan kolesterol. selain rasanya yang lezat, buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk jantung. konsumsi buah beri sebagai camilan harian bisa membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.
5. anggur
anggur mengandung berbagai senyawa bermanfaat seperti serat, katekin, dan anthocyanin yang membantu menurunkan kolesterol serta memperkuat sistem imun. menjadikan anggur sebagai camilan sehari-hari adalah cara lezat dan sehat untuk merawat kesehatan setelah lebaran.
baca juga:manfaat mayones yang tak banyak diketahui
baca juga:infinix resmi luncurkan note 50s 5g+ dan note 50x 5g+ di indonesia, tawarkan fitur premium dengan harga ramah 
tak hanya buah-buahan, kamu juga disarankan untuk banyak minum air putih, rutin berolahraga, dan menambahkan makanan berserat seperti kacang-kacangan, gandum utuh, serta ikan dalam menu harian. dengan pola hidup sehat yang konsisten, kolesterol dapat tetap terkendali meskipun setelah lebaran penuh godaan makanan lezat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan