Turunkan Kolesterol Setelah Lebaran dengan 5 Buah Segar Ini

OKU EKSPRES - Lebaran selalu identik dengan sajian makanan lezat yang menggugah selera. Mulai dari ketupat, opor ayam, semur daging, hingga aneka kue kering, semua menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan. Sayangnya, kenikmatan ini sering kali disertai risiko meningkatnya kadar kolesterol.

Jika kamu merasa asupan makanan selama lebaran berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan kolesterol, kini saatnya menyeimbangkan kembali dengan pola makan sehat. Salah satu cara paling mudah dan alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang efektif membantu menurunkan kolesterol.

Berikut ini beberapa buah yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal setelah lebaran:

1. Jeruk

Jeruk bukan hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung senyawa yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebuah studi dari Nutrition Journal menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara rutin bisa menurunkan kolesterol hingga 23 persen. Namun, untuk hasil maksimal, konsumsi buah utuh tanpa tambahan gula lebih disarankan daripada jus kemasan.

BACA JUGA:Jagung, Sahabat Baru Tumbuh Kembang Anak yang Tak Boleh Terlewat!

BACA JUGA:Buah Apel, Rahasia Alami Tumbuh Kembang Anak yang Optimal

2. Semangka

Buah ini dikenal tinggi kandungan air dan sangat menyegarkan. Tak hanya itu, semangka juga kaya likopen, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Jadikan semangka sebagai camilan sehat setelah makan besar atau pengganti makanan ringan yang tinggi lemak.

3. Apel

Apel mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, serat, dan vitamin C. Yang paling penting, apel juga mengandung pektin—sejenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Cobalah mengganti kudapan kue kering dengan apel untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

4. Buah Beri

Blackberry, stroberi, dan rasberi adalah beberapa jenis buah beri yang dikenal memiliki manfaat besar dalam menurunkan kolesterol. Selain rasanya yang lezat, buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk jantung. Konsumsi buah beri sebagai camilan harian bisa membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.

5. Anggur