Manfaat dan Risiko Mangga yang Perlu Diketahui Untuk Bumil

Reporter: Hesti |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 15 May 2025 - 12:46

Ilustrasi Mangga -foto:shutterstock-Hesti

manfaat dan risiko mangga yang perlu diketahui untuk bumil                            oku ekspres - mangga bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil. buah tropis ini mengandung berbagai vitamin seperti a, b, dan c, serta asam folat, zat besi, kalsium, magnesium, dan masih banyak lagi.
dengan kandungan gizinya yang lengkap, mangga bisa memberikan banyak manfaat selama masa kehamilan jika dikonsumsi dengan bijak.
apa saja manfaat mangga untuk ibu hamil?
1. mencegah anemia
mangga mengandung vitamin c dan zat besi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah. vitamin c membantu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga mampu mencegah risiko anemia yang kerap dialami ibu hamil.
2. mendukung perkembangan janin
asam folat dalam mangga sangat bermanfaat untuk membentuk sistem saraf pusat janin, seperti otak dan sumsum tulang belakang. selain itu, vitamin a mendukung pertumbuhan gigi, tulang, serta perkembangan organ vital bayi seperti mata, paru-paru, jantung, dan ginjal.
baca juga:7 khasiat sehat sayur kol yang bukan sekadar pelengkap makanan!
baca juga:resep bakwan udang sederhana, rasanya istimewa
3. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat dalam mangga membantu mencegah sembelit yang umum dialami ibu hamil. serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan selama kehamilan.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
mangga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis. selain itu, magnesium membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pre-eklampsia, sementara vitamin b6 mampu mengurangi rasa mual saat morning sickness.
5. menjaga keseimbangan elektrolit
dengan kandungan elektrolit yang tinggi, mangga membantu menjaga cairan tubuh tetap seimbang. ini penting untuk mendukung fungsi otak, otot, dan jantung tetap optimal selama kehamilan.
risiko konsumsi mangga saat hamil
meski memiliki banyak manfaat, mangga tetap perlu dikonsumsi dalam batas wajar. asupan berlebihan dapat menyebabkan gangguan seperti mulas, diare, dan bahkan lonjakan kadar gula darah, yang bisa memicu diabetes gestasional. bagi ibu hamil yang alergi terhadap mangga, konsumsi buah ini juga bisa menimbulkan reaksi alergi.
baca juga:7 tips membersihkan udang dari chef arnold agar tidak melukai tangan dan tetap lezat saat dimasak
baca juga:manfaat lompat tali yang jarang disadari, bisa bikin badan lebih bugar dan ideal!
agar aman dan higienis, pastikan untuk mencuci mangga hingga bersih sebelum dikupas dan dipotong. hindari langsung menyendok daging buah dari kulitnya, karena permukaan kulit bisa menyimpan bakteri atau zat iritan.
mangga bisa menjadi tambahan menu sehat untuk ibu hamil asalkan dikonsumsi dengan bijak. dengan memperhatikan cara penyajian dan porsi makan, ibu hamil dapat memperoleh manfaat maksimal dari buah lezat ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan