Cara Jitu Tingkatkan Peluang Hamil

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 12 May 2025 - 18:06

Ilustrasi pasangan suami istri meningkatkan kemungkinan kehamilan.-Foto: halodoc.com-Gus munir

cara jitu tingkatkan peluang hamil                            oku ekspres - merencanakan kehamilan tidak hanya soal kesiapan mental dan emosional, tapi juga melibatkan berbagai langkah penting seperti mengecek riwayat kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.
selain langkah medis, ada beberapa hal yang bisa dilakukan pasangan suami istri untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. agar program hamil berjalan optimal, yuk, simak beberapa tips berikut ini, moms!
7 langkah untuk meningkatkan kesempatan hamil
1. perhatikan kualitas sperma
menurut dr. asmita kaundal, md, ob/gyn, yang berbasis di new delhi, kualitas serta jumlah sperma sangat menentukan keberhasilan pembuahan. maka dari itu, sebaiknya suami melakukan pemeriksaan sperma sebelum memulai program kehamilan. 
selain itu, konsumsi nutrisi seperti folat, seng, vitamin c, dan vitamin e juga dapat membantu memperbaiki kualitas sperma.
baca juga:4 bahan alami yang bantu hitamkan rambut dari uban
baca juga:lahirkan bibit atlet, smbr gelar turnamen tenis pelajar di oku raya
2. terapkan gaya hidup sehat
pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesuburan. mulailah dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, penggunaan narkoba, hingga sering makan junk food.
3. rutin berhubungan intim di masa subur
berhubungan intim secara teratur, terutama di masa subur, dapat memperbesar peluang hamil. idealnya, lakukan hubungan seksual 2-3 hari sebelum masa ovulasi dan lanjutkan setiap 36 jam selama masa subur. 
perhatikan juga jeda waktu agar sperma memiliki kesempatan untuk beregenerasi.
4. jaga berat badan tetap ideal
berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa mengganggu keseimbangan hormon dan menghambat proses ovulasi. 
baca juga:7 rahasia parfum tetap harum sepanjang hari, bikin percaya diri meningkat!
baca juga:rahasia sehat dari kulit nanas, 10 manfaat tak terduga untuk tubuh anda
menjaga berat badan melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur akan membantu mendukung keberhasilan program hamil.
5. kelola stres dengan baik
stres dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang berdampak pada kesuburan pria maupun wanita. oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui aktivitas seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
6. cukupi waktu tidur
tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kestabilan hormon, termasuk hormon reproduksi. usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar dan hormon tetap seimbang.
7. batasi konsumsi kafein
kafein berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesuburan dan bahkan meningkatkan risiko keguguran.
baca juga:11 manfaat hebat buah delima: dari jantung sehat hingga kulit kencang
baca juga:resep keripik kulit kentang jadi camilan lezat, renyah dan kaya manfaat
sebaiknya batasi konsumsi kafein dengan hanya meminum satu cangkir kopi atau teh per hari. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan