11 Manfaat Hebat Buah Delima: Dari Jantung Sehat hingga Kulit Kencang

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 12 May 2025 - 13:05

Ilustrasi Buah Delima -foto:pixabay-Hesti

11 manfaat hebat buah delima: dari jantung sehat hingga kulit kencang                            oku ekspres - delima adalah buah yang tidak hanya menggoda dari tampilannya, tapi juga sarat dengan kandungan gizi. dalam satu buah delima berukuran sekitar 282 gram, terkandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, serat, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. selain itu, delima juga kaya akan vitamin c dan folat (vitamin b9).
menariknya, kandungan vitamin c pada buah delima akan berkurang jika diolah menjadi jus. maka dari itu, mengonsumsinya secara langsung lebih dianjurkan agar manfaat gizinya tetap terjaga. berikut ini adalah sejumlah manfaat kesehatan dari buah delima yang layak untuk kamu ketahui:
1. menstabilkan tekanan darah
konsumsi buah delima secara rutin diketahui mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan membantu pengelolaan hipertensi. bagi penderita tekanan darah tinggi atau mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi ini, delima bisa menjadi pilihan buah sehat dalam pola makan sehari-hari.
2. membantu melawan kanker
beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak delima dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan memicu kematian sel (apoptosis). buah ini kaya akan antioksidan seperti antosianin, ellagitanin, dan tanin, yang memiliki efek antiinflamasi dan antitumor. meski hasilnya menjanjikan, riset lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efektivitasnya terhadap kanker secara klinis.
baca juga:resep keripik kulit kentang jadi camilan lezat, renyah dan kaya manfaat
baca juga:keripik sering jadi pilihan camilan favorit di rumah, apalagi saat acara spesial seperti lebaran atau kumpul k
3. sifat antiinflamasi alami
peradangan kronis bisa menjadi akar dari berbagai penyakit serius, termasuk jantung dan obesitas. kandungan punicalagin dalam buah delima menunjukkan potensi besar dalam mengurangi peradangan, khususnya di saluran pencernaan dan jaringan tubuh lain.
4. baik untuk kesehatan sendi
bagi penderita radang sendi atau osteoarthritis, delima bisa menjadi buah yang bermanfaat. ekstraknya mampu menghambat enzim yang merusak sendi dan mengurangi pembengkakan, sehingga membantu mengurangi gejala yang menyakitkan.
5. melindungi kesehatan jantung
asupan jus delima sebanyak 200 ml per hari selama beberapa bulan dapat membantu mengurangi gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah. selain itu, kandungan asam lemak punicic dalam delima membantu mengontrol kolesterol dan kadar trigliserida, yang berkontribusi besar terhadap kesehatan jantung.
6. melawan bakteri dan jamur berbahaya
delima memiliki kemampuan antimikroba yang efektif dalam melawan berbagai jenis bakteri dan jamur, seperti candida albicans. oleh karena itu, buah ini dapat menjaga kesehatan mulut, mencegah masalah gusi, dan meredakan peradangan pada jaringan mulut.
baca juga:biar nggak cepat busuk, ini 4 cara menyimpan bawang bombay dengan benar
baca juga:anti alot! ini 7 cara jitu memasak daging agar cepat empuk
7. mendukung kinerja otak dan memori
faktor usia, cedera, dan pola hidup bisa menurunkan fungsi otak. delima mengandung senyawa aktif yang mampu melindungi sel-sel saraf dan mengurangi peradangan pada otak, sehingga menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
8. menjaga saluran kemih
ekstrak dari buah delima dipercaya mampu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan membantu menjaga keseimbangan kadar kalsium, fosfat, serta oksalat dalam tubuh, yang penting bagi kesehatan ginjal dan saluran kemih.
9. meningkatkan sistem imun
delima menyediakan sekitar 40% kebutuhan harian vitamin c dalam satu buah. antioksidan ini penting untuk melindungi tubuh dari peradangan, stres oksidatif, dan infeksi. selain itu, senyawa lain dalam delima juga mendukung pertahanan tubuh secara menyeluruh.
10. mencegah dan mengatasi anemia
delima juga mengandung zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah. dengan begitu, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah anemia serta meningkatkan kadar hemoglobin.
baca juga:samsung luncurkan monitor gaming oled pertama di dunia dengan refresh rate 500hz
baca juga:mercedes amg ungkap teaser pengganti gt 4-door coupe, sedan listrik bertenaga tinggi siap debut
11. menjaga elastisitas dan kesehatan kulit
antioksidan yang terkandung dalam delima efektif dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan sinar uv. selain itu, buah ini juga merangsang produksi kolagen, menjadikan kulit tetap kencang, lembut, dan tampak lebih muda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan