Kacang Koro, Solusi Alami untuk Diet, Pencernaan, dan Kulit Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 07 May 2025 - 13:27

Ilustrasi kacang koro -foto:orami-Hesti

kacang koro, solusi alami untuk diet, pencernaan, dan kulit sehat                            oku ekspres - kacang koro, atau jack bean, merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. berikut ini beberapa khasiat kacang koro berdasarkan kandungan gizi alaminya:
1. meningkatkan daya tahan tubuh
salah satu manfaat utama dari kacang koro adalah kemampuannya dalam mendukung sistem imun tubuh. kandungan vitamin c di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin ini juga merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan alami tubuh terhadap infeksi.
2. menjaga kesehatan sistem pencernaan
kacang koro tergolong tinggi serat. dalam 100 gram, kandungan seratnya mampu memenuhi sekitar 25% kebutuhan harian. serat membantu menjaga kelancaran buang air besar, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, dan menurunkan risiko peradangan, termasuk pada penderita gangguan pencernaan kronis seperti inflammatory bowel disease (ibd).
baca juga:rahasia onde-onde empuk dan anti kempis
baca juga:resep simpel pancake yang cocok untuk sarapan spesial
3. cocok sebagai menu diet sehat
tingginya kandungan serat dan protein dalam kacang koro membuatnya cocok dikonsumsi sebagai bagian dari program diet. serat memperlambat pengosongan lambung sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
sementara itu, proteinnya membantu mengatur hormon lapar dan mencegah makan berlebihan.
catatan: agar diet lebih efektif, penting untuk menyeimbangkannya dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan pengaturan kalori harian yang tepat.
4. membantu meningkatkan massa otot
kacang koro mengandung protein yang berperan penting dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot, terutama setelah latihan fisik. mengonsumsi cukup protein setiap hari sangat penting bagi anda yang ingin menambah massa otot sekaligus menjaga kekuatannya.
baca juga:mengenal manfaat buah markisa yang segar, bergizi, dan baik untuk tubuh
baca juga:rahasia sehat dari buah semangka untuk tumbuh kembang anak
5. membantu menstabilkan gula darah
kacang koro memiliki kemampuan dalam memperlambat pemecahan karbohidrat menjadi gula berkat sifat antioksidan dan efek penghambatan terhadap enzim pencernaan tertentu. hal ini membantu menghindari lonjakan gula darah, menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2.
6. menurunkan kadar kolesterol
serat larut dalam kacang koro bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya bersama limbah tubuh.
konsumsi serat larut secara rutin dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (ldl) dan total kolesterol dalam darah.
7. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam kacang koro tidak hanya memperkuat imun, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
baca juga:rahasia sehat nangka muda, 10 khasiat alami yang jarang diketahui
baca juga:itel city 100 resmi hadir di indonesia, bawa fitur kekinian dengan harga ramah kantong
antioksidan ini membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan membuat kulit tampak lebih kencang serta awet muda.