Pilihan Macam Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Kickboxing adalah olahraga kardio yang melibatkan gerakan eksplosif. Dalam satu jam, kickboxing dapat membakar antara 300-400 kalori, sekaligus meningkatkan kelincahan, kekuatan, dan stamina.

BACA JUGA:Resep Stik Bawang Renyah Untuk Camilan

BACA JUGA:11 Manfaat Labu Siam untuk MPASI, Bantu Tumbuh Kembang Anak dengan Lebih Optimal

6. Bersepeda: Olahraga Ringan yang Efektif

Bersepeda selama 30 menit dapat membakar antara 210-441 kalori. Selain membakar kalori, bersepeda juga membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan sensitivitas insulin tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.

7. Panjat Tebing: Olahraga Menantang yang Membakar Kalori

Panjat tebing adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan dan energi tinggi, membakar sekitar 480-660 kalori per jam. Olahraga ini melibatkan hampir seluruh tubuh dan memberikan latihan yang sangat efektif.

8. Zumba: Menari Sambil Membakar Kalori

Zumba, yang merupakan olahraga aerobik yang dipadukan dengan tarian, dapat membakar antara 500-800 kalori per jam. Olahraga ini tidak hanya membantu mengurangi lemak tubuh, tetapi juga memberikan pengalaman yang menyenangkan.

9. Sepak Bola: Aktivitas Sosial yang Membakar Kalori

Sepakbola adalah olahraga yang melibatkan gerakan cepat, lari, dan lompatan. Dalam 90 menit permainan, Anda bisa membakar sekitar 484 kalori, sambil menikmati permainan yang seru dan melatih kekuatan tubuh.

BACA JUGA:Renders Moto G 2026 dan Moto G Power 2026 Bocor, Ungkap Desain dan Spesifikasi Menarik

BACA JUGA:Samsung Galaxy Watch 8 Classic dan Galaxy Watch Ultra 2, Meluncur Juli 2025?

Sebelum memulai program penurunan berat badan, penting untuk mengetahui kebutuhan kalori harian Anda. Anda dapat menghitungnya dengan rumus berat badan (dalam pon) x tingkat aktivitas. Semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang dibutuhkan. Kombinasi olahraga teratur dan pola makan sehat adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan secara efektif.