Cara Praktis Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Tetap Sehat dan Bersih

OKUEKSPRES - Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang tidak boleh diabaikan. Selain untuk menjaga penampilan dan kenyamanan, kebersihan mulut yang baik juga dapat mencegah berbagai penyakit.

Salah satu kebiasaan dasar yang perlu dilakukan adalah menyikat gigi dua kali sehari dan memperhatikan apa yang kita konsumsi.

Berikut delapan cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat:

1. Gunakan Sikat Gigi yang Sesuai

Langkah awal dalam merawat gigi adalah memilih sikat gigi yang tepat. Pastikan sikat yang kamu gunakan memiliki bulu halus dan ujung kepala yang kecil serta membulat agar nyaman saat digunakan.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Daun Jeruk untuk Tubuh

BACA JUGA:Motorola Luncurkan Moto Watch Fit, Smartwatch Stylish dengan Fokus pada Kebugaran dan Harga Terjangkau

Selain itu, sikat gigi sebaiknya diganti setiap tiga bulan sekali. Menyikat gigi pun tidak bisa asal-asalan—gunakan gerakan memutar dengan tekanan lembut dan luangkan waktu sekitar dua menit untuk menyikat seluruh permukaan gigi dan lidah.

2. Rutin Melakukan Flossing

Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. Maka dari itu, flossing atau menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap hari. Gunakan benang secara hati-hati untuk mengangkat sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Lakukan perlahan agar tidak melukai gusi.

3. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, permen, roti manis, atau kue bisa meningkatkan risiko gigi berlubang. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan gula harian agar enamel gigi tetap kuat dan sehat.

4. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya mempengaruhi kesehatan paru-paru, tapi juga berdampak buruk pada gigi. Kandungan tar dan nikotin dalam rokok dapat membuat gigi menguning, merusak struktur gigi, dan bahkan meningkatkan risiko kanker mulut. Menghentikan kebiasaan ini adalah investasi besar untuk kesehatan gigi dan keseluruhan tubuh.