Minyak Wijen, Rahasia Alami untuk Jantung Sehat hingga Kulit Terlindungi

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 22 Apr 2025 - 12:47

Ilustrasi Minyak Wijen -foto:shutterstock-Hesti

minyak wijen, rahasia alami untuk jantung sehat hingga kulit terlindungi                            oku ekspres - meski tidak mengandung protein atau vitamin b seperti bijinya, minyak wijen memiliki kandungan lemak sehat omega-3 yang bersifat antioksidan dan memberi banyak manfaat bagi tubuh.
minyak ini sudah lama dipercaya berkhasiat untuk menjaga kesehatan, mulai dari menyehatkan jantung hingga melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
karena kerap digunakan sebagai bahan menumis atau tambahan saus dalam masakan, minyak wijen menjadi sumber nutrisi yang mudah dijangkau sehari-hari.
kandungan penting dalam minyak wijen
minyak wijen kaya akan lemak tak jenuh ganda, terutama omega-3 dan omega-6, yang merupakan asam lemak esensial penting bagi tubuh. kandungan lainnya seperti vitamin e, fitosterol, lignan, sesamol, dan sesaminol berperan sebagai antioksidan alami yang membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis.
baca juga:telur puyuh, si mini yang kaya nutrisi dan segudang manfaat kesehatan
baca juga:telur ikan: si kecil lezat dengan segudang manfaat besar untuk kesehatan
berikut adalah sejumlah manfaat utama dari minyak wijen bagi kesehatan:
1. menunjang kesehatan jantung
keseimbangan kandungan omega-3, omega-6, dan omega-9 dalam minyak wijen menjadikannya salah satu sumber lemak sehat yang mendukung fungsi jantung.
omega-3 dan omega-6 dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda, sedangkan omega-9 adalah lemak tak jenuh tunggal—semuanya berkontribusi dalam menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil.
beberapa riset juga membuktikan bahwa konsumsi minyak wijen bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida, dua faktor risiko utama penyakit jantung.
baca juga:manfaat sumsum tulang sapi untuk kesehatan tubuh
baca juga:tips menyimpan kentang agar awet dan tidak cepat busuk
2. mengurangi peradangan di tubuh
minyak wijen sudah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional, khususnya karena sifat antiinflamasinya. di taiwan, minyak ini bahkan digunakan sebagai obat alami untuk meredakan nyeri sendi, luka ringan, sakit gigi, dan kram menjelang menstruasi.
3. membantu menstabilkan gula darah
sebuah penelitian mengungkap bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi minyak wijen mengalami penurunan kadar gula darah dan hemoglobin a1c—parameter penting untuk mengukur rata-rata gula darah dalam beberapa bulan terakhir. ini menunjukkan bahwa minyak wijen bisa menjadi pilihan alami untuk membantu mengatur kadar gula.
4. menyehatkan dan menguatkan rambut
minyak wijen juga dikenal mampu memperkuat rambut. kandungan antioksidan seperti sesamin dan vitamin e dipercaya dapat meningkatkan kekuatan serta kilau rambut secara alami. studi menunjukkan bahwa suplemen dengan dua kandungan ini mampu memperbaiki kondisi rambut secara signifikan.
5. mengurangi stres dan gejala depresi
minyak wijen mengandung asam amino tirosin, yang membantu meningkatkan produksi serotonin—hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. serotonin berkontribusi dalam menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan membantu mengatasi depresi ringan.
baca juga:segudang khasiat buah ceri yang penuh manfaat untuk tubuh
baca juga:resep es pisang ijo durian: sajian manis segar dengan sensasi lembut dan legit
6. melindungi kulit dari sinar matahari
antioksidan dalam minyak wijen mampu memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (uv).
menariknya, minyak wijen dapat melindungi kulit hingga 30% dari sinar uv, sementara sebagian besar minyak nabati lain hanya bertahan sekitar 20%.
meskipun studi tentang penggunaan minyak wijen sebagai tabir surya masih terbatas, beberapa sumber menyebutkan bahwa minyak ini berpotensi menjadi pelindung kulit alami.
namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan keefektivitasannya secara ilmiah.
minyak wijen bukan hanya penambah rasa dalam masakan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
baca juga:vivo pad 5 pro resmi meluncur, tablet flagship penantang ipad air dengan layar 144hz dan chipset gahar
baca juga:iphone 17 pro hadir dengan desain kamera baru dan lompatan besar di sektor fotografi
mulai dari menjaga jantung tetap sehat, mengurangi peradangan, menyehatkan rambut, hingga melindungi kulit dari sinar uv—semua bisa didapat hanya dengan satu bahan alami ini. jadikan minyak wijen bagian dari gaya hidup sehatmu mulai sekarang!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan