Manfaat Luar Biasa Sereal Gandum untuk Sarapan Sehat Anak

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 20 Apr 2025 - 15:19

Ilustrasi Sereal Gandum -foto:frisianflag-Hesti

manfaat luar biasa sereal gandum untuk sarapan sehat anak                            oku ekspres - sarapan adalah kebiasaan penting yang tak boleh dilewatkan, terutama bagi anak-anak. memberikan sarapan bergizi di pagi hari sangat berperan dalam mendukung proses tumbuh kembang, serta menunjang kemampuan belajar anak di sekolah.
salah satu pilihan sarapan yang praktis sekaligus menyehatkan adalah sereal gandum.
mengapa sarapan itu penting?
menurut para ahli gizi anak, sarapan yang sehat dapat memberikan energi untuk memulai hari, sekaligus meningkatkan fungsi otak.
anak-anak yang rutin sarapan memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik, serta lebih aktif secara fisik. selain itu, sarapan pagi membantu menjaga berat badan tetap ideal karena mencegah makan berlebihan di waktu lain.
baca juga:resep tumis kikil petai cabai hijau , sensasi gurih pedas yang bikin ketagihan
baca juga:manfaat daun cincau hijau untuk kesehatan tubuh dan tips mengkonsumsinya
kebutuhan nutrisi anak berdasarkan usia
kebutuhan gizi anak mirip dengan orang dewasa, namun takaran dan jumlahnya harus disesuaikan dengan usia dan aktivitas fisik mereka. anak usia 2�3 tahun membutuhkan sekitar 1.000�1.400 kalori per hari.
pada usia 4�8 tahun, kebutuhan tersebut meningkat menjadi 1.200�2.000 kalori. untuk anak usia 9�13 tahun, kebutuhan kalori berkisar 1.400�2.000 kalori untuk perempuan dan 1.600�2.600 kalori untuk laki-laki.
sementara itu, asupan gula juga perlu diperhatikan. anak usia 4�6 tahun dianjurkan mengonsumsi gula maksimal 20 gram per hari, anak usia 7�10 tahun sekitar 25 gram, dan anak di atas 11 tahun tidak lebih dari 30 gram per hari
keunggulan sereal gandum untuk sarapan anak
sereal gandum menjadi solusi sarapan yang praktis namun kaya nutrisi. selain mudah disiapkan, sereal jenis ini juga menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan anak, seperti:
baca juga:lemon, si kuning asam yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:kayu manis, rempah harum dengan segudang khasiat untuk kesehatan
sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
kaya vitamin b termasuk folat yang mendukung perkembangan otak.
mengandung protein penting untuk pertumbuhan sel dan otot.
mengandung berbagai mineral, seperti zat besi, magnesium, fosfor, dan seng.
mengandung antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem imun.
baca juga:rahasia kulit manggis: antioksidan alami dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:waspadai bahaya tersembunyi di balik kenikmatan frozen food
sereal gandum utuh juga membantu anak merasa kenyang lebih lama karena dicerna perlahan oleh tubuh. untuk hasil terbaik, pilih sereal yang terbuat dari gandum asli (whole grain), mengandung gula dalam batas wajar, dan memiliki kandungan serat serta protein yang cukup tinggi.
tips memilih sereal gandum yang tepat
agar manfaatnya optimal, pastikan memilih sereal yang:
terbuat dari gandum utuh asli, bukan yang diproses berlebihan.
rendah gula tambahan namun tetap memiliki rasa yang disukai anak.
tinggi serat dan protein, guna menjaga kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan.
baca juga:nubia z70s ultra photographer edition siap meluncur 28 april 2025, usung desain kamera profesional dan lensa 3
baca juga:ferrari siap luncurkan mobil listrik pertamanya pada oktober 2025
mengandung vitamin dan mineral penting yang menunjang daya tahan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan