Manfaat Luar Biasa Sereal Gandum untuk Sarapan Sehat Anak

OKU EKSPRES - Sarapan adalah kebiasaan penting yang tak boleh dilewatkan, terutama bagi anak-anak. Memberikan sarapan bergizi di pagi hari sangat berperan dalam mendukung proses tumbuh kembang, serta menunjang kemampuan belajar anak di sekolah.

Salah satu pilihan sarapan yang praktis sekaligus menyehatkan adalah sereal gandum.

Mengapa Sarapan Itu Penting?

Menurut para ahli gizi anak, sarapan yang sehat dapat memberikan energi untuk memulai hari, sekaligus meningkatkan fungsi otak.

Anak-anak yang rutin sarapan memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik, serta lebih aktif secara fisik. Selain itu, sarapan pagi membantu menjaga berat badan tetap ideal karena mencegah makan berlebihan di waktu lain.

BACA JUGA:Resep Tumis Kikil Petai Cabai Hijau , Sensasi Gurih Pedas yang Bikin Ketagihan

BACA JUGA:Manfaat Daun Cincau Hijau untuk Kesehatan Tubuh Dan Tips Mengkonsumsinya

Kebutuhan Nutrisi Anak Berdasarkan Usia

Kebutuhan gizi anak mirip dengan orang dewasa, namun takaran dan jumlahnya harus disesuaikan dengan usia dan aktivitas fisik mereka. Anak usia 2�3 tahun membutuhkan sekitar 1.000�1.400 kalori per hari.

Pada usia 4�8 tahun, kebutuhan tersebut meningkat menjadi 1.200�2.000 kalori. Untuk anak usia 9�13 tahun, kebutuhan kalori berkisar 1.400�2.000 kalori untuk perempuan dan 1.600�2.600 kalori untuk laki-laki.

Sementara itu, asupan gula juga perlu diperhatikan. Anak usia 4�6 tahun dianjurkan mengonsumsi gula maksimal 20 gram per hari, anak usia 7�10 tahun sekitar 25 gram, dan anak di atas 11 tahun tidak lebih dari 30 gram per hari

Keunggulan Sereal Gandum untuk Sarapan Anak

Sereal gandum menjadi solusi sarapan yang praktis namun kaya nutrisi. Selain mudah disiapkan, sereal jenis ini juga menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan anak, seperti:

BACA JUGA:Lemon, Si Kuning Asam yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh