Waspadai 5 Penyebab Bangun Karena Lapar di Malam Hari
Ilustrasi bangun karena lapar saat malam hari. -Foto: hellosehat.com-Gus munir
OKU EKSPRES - Meski terlihat sepele, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan. Jika terjadi berulang kali, bisa jadi itu pertanda adanya ketidakseimbangan pola makan atau bahkan sinyal adanya gangguan kesehatan.
Rasa lapar saat malam tidak hanya mengganggu kualitas tidur, tapi juga bisa berdampak pada energi serta produktivitas keesokan harinya.
Berikut ini beberapa penyebab umum mengapa seseorang sering merasa lapar saat terbangun di malam hari:
1. Pola Makan yang Tidak Konsisten
Salah satu penyebab utama adalah jadwal makan yang tidak teratur. Melewatkan makan malam, makan terlalu sedikit, atau terlalu awal bisa membuat tubuh kembali merasa lapar sebelum pagi.
BACA JUGA:Tips Mengatasi Perut Kembung Setelah Minum Kopi
BACA JUGA:Resep Tumis Caisim Telur Bawang Putih Sederhana
Selain itu, pola makan yang tidak konsisten bisa mengacaukan ritme metabolisme tubuh. Solusinya, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang saat malam hari agar kenyang lebih lama tanpa merasa terlalu berat saat tidur.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Makanan manis seperti kue, minuman bersoda, atau camilan tinggi gula memang menggoda. Namun, lonjakan gula darah yang cepat di siang hari bisa menyebabkan penurunan drastis saat malam, memicu rasa lapar mendadak.
Untuk mencegahnya, sebaiknya kurangi konsumsi gula berlebih dan ganti dengan makanan yang kaya serat dan protein untuk menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
3. Kurang Asupan Serat dan Protein
Makanan yang tinggi serat dan protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.
BACA JUGA:Pakcoy, Sayuran Renyah yang Kaya Manfaat untuk Tubuh
- Tag
- Share
-
-
