Masa Libur Lebaran Usai, Waspadai Gejala Post-Holiday Blues

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Minggu , 06 Apr 2025 - 20:34

Banyak orang justru merasa lesu dan kehilangan semangat untuk melakukan rutinitas usai liburan seperti Lebaran. -Foto: Istimewa-Gus munir

masa libur lebaran usai, waspadai gejala post-holiday blues                            oku ekspres - minggu, 6 april 2025 diperkirakan menjadi puncak arus balik mudik setelah masa libur lebaran 2025 berakhir. 
mulai senin, 7 april 2025, banyak orang akan kembali menjalani rutinitas seperti bekerja atau bersekolah seperti biasa.
momen kebersamaan bersama keluarga saat lebaran sejatinya menjadi ajang untuk mengisi ulang energi setelah lelah dengan aktivitas harian. 
namun, tak sedikit orang yang justru merasa lesu dan kehilangan semangat usai liburan. fenomena ini dikenal dengan istilah post-holiday blues.
baca juga:harga emas terus meroket
baca juga:pedagang asongan membusuk di kontrakan
menurut informasi dari laman alodokter, kondisi ini bisa memunculkan perasaan cemas, stres, hingga depresi ringan yang membuat seseorang sulit kembali menyesuaikan diri dengan aktivitas harian setelah liburan berakhir.
walaupun umumnya berlangsung dalam waktu singkat, post-holiday blues dapat mengganggu konsentrasi serta mengurangi semangat dalam beraktivitas.
tanda-tanda post-holiday blues
gejala yang dialami setiap individu bisa berbeda-beda, namun secara umum, berikut ini beberapa tanda yang sering muncul:
- perasaan sedih saat liburan usai
- kecemasan dan stres saat kembali ke rutinitas
- kurangnya motivasi dan konsentrasi
- sulit tidur (insomnia)
- suasana hati yang mudah berubah
- sering melamun atau merasa hampa
- merasa lelah secara emosional dan fisik
- mudah tersinggung dan frustrasi
- penurunan rasa percaya diri
baca juga:arus balik belum mencapai puncaknya
baca juga:redakan perut kembung dengan makanan sehat ini
penyebab post-holiday blues
liburan sering kali dipenuhi oleh aktivitas menyenangkan yang membangkitkan semangat. namun, saat kembali ke realitas, euforia itu perlahan menghilang dan bisa meninggalkan rasa hampa.
dalam kondisi kosong inilah, kenangan kurang menyenangkan dari masa lalu bisa muncul kembali, memicu rasa sedih dan suasana hati yang buruk.
perasaan tersebut sangat wajar dan bisa dialami siapa saja. tidak perlu merasa bersalah atau malu jika anda mengalaminya.
cara mengatasi post-holiday blues
untuk membantu mengembalikan semangat dan suasana hati yang positif, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
baca juga:manfaat luar biasa air lemon hangat untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa masker putih telur untuk kulit wajah
ajak bicara orang terdekat seperti keluarga atau sahabat untuk membagikan perasaan anda
lakukan olahraga favorit untuk memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik
tonton film komedi atau hiburan ringan untuk mengurangi stres
istirahat yang cukup agar tubuh dan pikiran kembali segar
konsumsi makanan yang membantu menurunkan stres seperti ikan, coklat, biji-bijian utuh, atau teh hijau
luangkan waktu berjalan di luar rumah dan nikmati udara segar
coba jalin interaksi ringan seperti menyapa tetangga di sekitar lingkungan rumah
baca juga:panduan merebus telur dengan tepat agar matang sempurna
baca juga:cara tepat menyimpan keju agar tidak cepat berjamur dan tetap segar
dengan mengenali gejala dan memahami cara mengatasinya, anda bisa melewati masa transisi pasca-liburan dengan lebih tenang dan sehat secara mental. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 7 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan