8 Minuman Ini Bisa Gagalkan Dietmu, Nomor 3 Sering Diabaikan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 04 Apr 2025 - 20:11

Ilustrasi minuman manis dan soft drink bisa membuat diet gagal. -Foto: istimewa-Gus munir

Meski memberikan dorongan energi secara instan, konsumsi jangka panjang dapat mengacaukan kadar gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Gula yang tinggi juga dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.

Kopi dengan Gula dan Krim

Kopi hitam sebenarnya rendah kalori, tetapi jika ditambahkan gula, sirup, atau krimer, kandungan kalorinya akan meningkat drastis.

Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menambah asupan kalori harian dan menyebabkan kenaikan berat badan, terutama pada bagian perut.

Minuman Beralkohol

Alkohol mengandung kalori tinggi yang tidak memiliki nilai gizi. Selain itu, alkohol dapat memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan, dan mengganggu pola tidur—semua ini merupakan faktor yang bisa mempersulit pembakaran lemak tubuh.

Minuman dengan Perasa Buatan

Teh kemasan atau jus dengan pemanis buatan kerap dianggap lebih sehat, padahal efeknya bisa sebaliknya.

Pemanis buatan berisiko mengacaukan kadar gula darah dan mendorong keinginan makan berlebih, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penimbunan lemak di perut.

Minuman Cokelat dalam Kemasan

Banyak produk minuman cokelat dalam botol atau kaleng yang mengandung kadar gula tinggi.

8 minuman ini bisa gagalkan dietmu, nomor 3 sering diabaikan                            oku ekspres - memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan banyak orang. 
selain menerapkan pola makan seimbang dan rutin berolahraga, jenis minuman yang dikonsumsi juga memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan mencapai tujuan tersebut.
menurut eatthis.com, terdapat beberapa jenis minuman yang justru bisa memicu penumpukan lemak, khususnya di area perut. 
oleh karena itu, bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau ingin mempertahankan tubuh sehat, sebaiknya mulai mengurangi konsumsi minuman yang tinggi gula dan pemanis buatan.
baca juga:10 model rambut pendek yang bikin wajah bulat tampak lebih tirus
baca juga:rahasia menyimpan tomat agar awet dan tidak mudah busuk
berikut ini delapan jenis minuman yang sebaiknya dihindari agar kesehatan tubuh tetap terjaga:
minuman manis dan soft drink
soda, cola, dan minuman ringan lainnya biasanya mengandung kalori kosong dalam jumlah besar.
gula tambahan dalam minuman ini bisa meningkatkan kadar insulin dan memicu penumpukan lemak, terutama di bagian perut. 
selain itu, konsumsi berlebihan juga berkaitan dengan risiko diabetes dan penyakit jantung.
minuman energi
mengutip dari healthline.com, minuman berenergi mengandung kadar kafein dan gula yang sangat tinggi. 
baca juga:5 cara efektif mendidik anak menjadi kuat mental dan tangguh
baca juga:resep nasi goreng ala solaria, lezat dan mudah dibuat di rumah
meski memberikan dorongan energi secara instan, konsumsi jangka panjang dapat mengacaukan kadar gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan. 
gula yang tinggi juga dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.
kopi dengan gula dan krim
kopi hitam sebenarnya rendah kalori, tetapi jika ditambahkan gula, sirup, atau krimer, kandungan kalorinya akan meningkat drastis. 
tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menambah asupan kalori harian dan menyebabkan kenaikan berat badan, terutama pada bagian perut.
minuman beralkohol
alkohol mengandung kalori tinggi yang tidak memiliki nilai gizi. selain itu, alkohol dapat memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan, dan mengganggu pola tidur—semua ini merupakan faktor yang bisa mempersulit pembakaran lemak tubuh.
baca juga:5 cara efektif mendidik anak menjadi kuat mental dan tangguh
baca juga:resep nasi goreng ala solaria, lezat dan mudah dibuat di rumah
minuman dengan perasa buatan
teh kemasan atau jus dengan pemanis buatan kerap dianggap lebih sehat, padahal efeknya bisa sebaliknya. 
pemanis buatan berisiko mengacaukan kadar gula darah dan mendorong keinginan makan berlebih, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penimbunan lemak di perut.
minuman cokelat dalam kemasan
banyak produk minuman cokelat dalam botol atau kaleng yang mengandung kadar gula tinggi. 
meski sering dianggap sekadar camilan, minuman ini bisa menyumbang banyak kalori ke dalam tubuh tanpa disadari.
minuman sereal instan
meski praktis dan sering dipasarkan sebagai pilihan sehat, minuman sereal instan ternyata mengandung banyak gula tambahan. 
baca juga:resep udang goreng renyah, simpel dan lezat untuk camilan atau lauk
baca juga:tips mengolah cumi asin agar tidak alot dan terlalu asin
selain itu, minuman ini kurang memberikan efek kenyang, yang bisa membuat seseorang cepat merasa lapar dan makan berlebihan.
jus kemasan
jus dalam kemasan sering mengandung pemanis buatan atau tambahan gula untuk meningkatkan rasa. 
padahal, dibandingkan dengan jus segar, kandungan gulanya bisa jauh lebih tinggi dan dapat meningkatkan asupan kalori tanpa disadari.
jika ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, penting untuk lebih selektif dalam memilih minuman.
mengurangi konsumsi minuman bergula tinggi, pemanis buatan, serta alkohol dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi lemak di area perut. 
baca juga:rahasia manfaat telur kampung dan madu untuk kesehatan
baca juga:resep stik kue bawang renyah tanpa santan
sebagai gantinya, air putih, teh hijau tanpa gula, dan jus segar bisa menjadi pilihan yang jauh lebih baik bagi tubuh anda. (*)