9 Minuman Sehat yang Bisa Membantu Menjaga Kebersihan Ginjal Anda

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 03 Apr 2025 - 17:51

Ilustrasi menjaga kebersihan ginjal. -Foto: gooddoctor.co.id-Gus munir

Jenis teh yang bermanfaat untuk ginjal antara lain teh hijau, teh bunga telang, teh kemangi, dan rebusan temulawak.

Jus apel

Jus apel dapat mengurangi risiko penumpukan oksalat yang dapat membentuk batu ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2-4 cangkir jus apel dalam lima hari bisa efektif mencegah pembentukan batu ginjal.

Jus jeruk

Jus jeruk membantu meningkatkan volume urine dan melarutkan zat-zat yang dapat memicu pembentukan batu ginjal.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk juga mengikat kalsium dalam urine, sehingga mencegah terjadinya penumpukan kalsium yang bisa menjadi batu ginjal.

Selain itu, jus jeruk bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.

Air rebusan kemangi

Kemangi adalah tanaman yang memiliki sifat diuretik, yang membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Kemangi juga membantu menurunkan kadar asam urat dan memiliki kandungan minyak esensial yang mendukung pembuangan batu ginjal.

9 minuman sehat yang bisa membantu menjaga kebersihan ginjal anda                            oku ekspres - ginjal memiliki berbagai fungsi penting, seperti menyaring darah untuk mengeluarkan limbah dan racun, memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.
karena peranannya yang vital bagi tubuh, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting. 
ginjal yang tidak bersih dapat menimbulkan sejumlah masalah, seperti pembengkakan kaki, kelelahan, hilangnya nafsu makan, urine berbusa, dan sesak napas.
lalu, minuman apa yang baik untuk menjaga kebersihan ginjal? cairan memainkan peran krusial dalam mendukung fungsi ginjal. 
oleh karena itu, setiap individu perlu memastikan kecukupan cairan dalam tubuh.
baca juga:5 film keluarga yang penuh emosi dan tawa untuk libur lebaran
baca juga:kenapa kopi bisa bikin mual? ini 7 penyebabnya yang perlu kamu tahu
berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal:
air putih
penelitian menunjukkan bahwa air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.
umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas air setiap hari, meskipun jumlah ini bisa berbeda-beda bergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas.
jus wortel
menurut goodrx, meminum dua gelas jus wortel setiap hari diketahui memberikan efek antioksidan yang baik untuk ginjal. 
baca juga:4 langkah sederhana bikin soto wangi tanpa bau langu
baca juga:rahasia mengolah pare, tetap lezat tanpa rasa pahit
studi pada tikus menunjukkan bahwa jus wortel dapat mendukung pembersihan dan fungsi ginjal.
meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaatnya secara langsung pada ginjal manusia.
cuka sari apel
cuka sari apel, yang bisa dicampur dengan air, dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
kandungan antioksidan di dalamnya efektif untuk mencegah stres oksidatif pada ginjal, sementara asam sitrat yang terdapat dalam cuka sari apel juga membantu melarutkan batu ginjal.
jus lemon
jus lemon dapat mendukung fungsi ginjal dengan cara melarutkan kristal kalsium oksalat, penyebab umum batu ginjal.
baca juga:tetap bugar saat lebaran, 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah
baca juga:5 selebriti yang rayakan lebaran pertama setelah menjadi mualaf
jus bit
jus bit memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang sangat bermanfaat untuk melindungi ginjal. 
tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah ginjal, mengurangi aliran darah, dan menghambat fungsi ginjal dalam membuang limbah.
teh
teh adalah minuman yang terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya. beberapa studi menunjukkan bahwa minum 2-4 cangkir teh tanpa pemanis setiap hari dapat membantu menjaga kebersihan ginjal. 
jenis teh yang bermanfaat untuk ginjal antara lain teh hijau, teh bunga telang, teh kemangi, dan rebusan temulawak.
baca juga:5 tanaman hias yang bikin rumah sejuk & pikiran lebih tenang
baca juga:masakan terlalu asin? ini 5 cara ampuh untuk menyelamatkannya
jus apel
jus apel dapat mengurangi risiko penumpukan oksalat yang dapat membentuk batu ginjal. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2-4 cangkir jus apel dalam lima hari bisa efektif mencegah pembentukan batu ginjal.
jus jeruk
jus jeruk membantu meningkatkan volume urine dan melarutkan zat-zat yang dapat memicu pembentukan batu ginjal. 
kandungan asam sitrat dalam jeruk juga mengikat kalsium dalam urine, sehingga mencegah terjadinya penumpukan kalsium yang bisa menjadi batu ginjal. 
selain itu, jus jeruk bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
baca juga:daftar 25 pemain timnas indonesia u-17 untuk piala asia u-17
baca juga:selamat jalan ray sahetapy, legenda perfilman indonesia berpulang
air rebusan kemangi
kemangi adalah tanaman yang memiliki sifat diuretik, yang membantu meningkatkan fungsi ginjal.
kemangi juga membantu menurunkan kadar asam urat dan memiliki kandungan minyak esensial yang mendukung pembuangan batu ginjal.
selain mengonsumsi minuman di atas, anda juga bisa menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari kebiasaan merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan, serta mengelola stres dan emosi dengan baik. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan