Tetap Bugar Saat Lebaran, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 03 Apr 2025 - 17:34

Push Up dan Sit Up merupakan salahsatu olahraga yang bisa dilakukan di rumah agar saat Lebaran tetap bugar. -Foto: goersapp.com-Gus munir

tetap bugar saat lebaran, 5 olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah                            oku ekspres - lebaran identik dengan hidangan lezat dan momen berkumpul bersama keluarga. namun, agar tetap seimbang, penting juga untuk berolahraga.
karena lebih banyak waktu di rumah, kamu bisa memanfaatkannya untuk tetap aktif, termasuk dengan berolahraga ringan. 
setelah menikmati berbagai sajian khas lebaran, kini saatnya menggerakkan tubuh agar tetap bugar. berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah selama lebaran:
1. naik turun tangga
bagi yang memiliki rumah bertingkat, aktivitas naik turun tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif. 
baca juga:5 selebriti yang rayakan lebaran pertama setelah menjadi mualaf
baca juga:5 tanaman hias yang bikin rumah sejuk & pikiran lebih tenang
lakukan gerakan ini berulang kali dengan kecepatan seperti jogging untuk meningkatkan aktivitas tubuh dan memperlancar metabolisme. 
setelah mengonsumsi makanan berlemak, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan olahraga kardio seperti ini.
2. push up dan sit up
gerakan sederhana seperti push up dan sit up bisa menjadi pilihan tepat untuk melatih berbagai otot tubuh. 
push up membantu memperkuat otot tangan, kaki, dan perut, sedangkan sit up berfungsi untuk membakar lemak di area perut.
 namun, pastikan untuk tidak melakukannya dengan perut penuh agar tetap nyaman dan efektif.
baca juga:masakan terlalu asin? ini 5 cara ampuh untuk menyelamatkannya
baca juga:daftar 25 pemain timnas indonesia u-17 untuk piala asia u-17
3. plank untuk membakar kalori
olahraga ringan lainnya yang mudah dilakukan adalah plank. meski terlihat simpel, gerakan ini bisa membuat tubuh berkeringat dan membantu membakar kalori. 
cocok bagi kamu yang ingin menyeimbangkan konsumsi makanan saat lebaran dengan aktivitas fisik yang efektif.
4. wall-sit sambil santai
jika sedang malas bergerak, cobalah wall-sit. caranya, tempelkan punggung ke dinding, lalu turunkan tubuh hingga membentuk posisi duduk seperti di kursi. 
tahan beberapa detik sebelum kembali berdiri perlahan. lakukan gerakan ini berulang sebanyak 10-20 kali untuk melatih otot paha, kaki, dan perut.
baca juga:selamat jalan ray sahetapy, legenda perfilman indonesia berpulang
baca juga:klub-klub eropa rebutan dapatkan pemain timnas indonesia
5. jogging untuk udara segar
jika bosan berada di dalam rumah, jogging di luar bisa menjadi pilihan tepat, terutama di sore hari setelah berkumpul dengan keluarga. 
olahraga ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan metabolisme tubuh, sekaligus membantu membakar kalori. jangan lupa tetap menjaga jarak dan memakai masker saat beraktivitas di luar rumah.
dengan melakukan olahraga ringan ini, kamu bisa tetap bugar dan sehat meski menikmati aneka hidangan lebaran. yuk, tetap aktif dan jaga keseimbangan tubuh!. (*)