Manfaat Ikan Kembung untuk MPASI, Kaya Gizi, Bantu Tumbuh Kembang Bayi

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 29 Mar 2025 - 15:36

Ilustrasi Ikan Kembung -foto:halodoc-Hesti

manfaat ikan kembung untuk mpasi, kaya gizi, bantu tumbuh kembang bayi                            oku ekspres - ikan kembung merupakan salah satu pilihan makanan yang kaya gizi untuk mpasi bayi. kandungan omega-3, protein, vitamin, dan mineral di dalamnya memberikan banyak manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
selain itu, ikan kembung memiliki tekstur daging yang lembut, sehingga mudah diolah menjadi makanan bayi. berikut beberapa manfaat ikan kembung untuk mpasi serta cara pengolahannya.
1. sumber omega-3 tinggi dengan harga terjangkau
banyak orang mengira bahwa salmon adalah ikan dengan kandungan omega-3 tertinggi, tetapi faktanya ikan kembung memiliki kandungan omega-3 lebih tinggi.
dalam 100 gram ikan kembung terdapat sekitar 2,6 gram omega-3, sementara pada salmon hanya sekitar 1,4 gram.
baca juga:resep ikan asam padeh yang gurih, pedas, dan lezat
baca juga:fakta dan manfaat mandi malam: air hangat vs. air dingin
omega-3 berperan penting dalam menjaga fungsi jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, sehingga sangat baik untuk tumbuh kembang bayi. selain itu, ikan kembung juga kaya akan fosfor, vitamin a, b1, d, dan e yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. mendukung perkembangan otak dan kognitif
omega-3 yang terkandung dalam ikan kembung sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. zat ini menjadi komponen utama dalam pembentukan mielin, yaitu selubung pelindung saraf yang mempercepat proses belajar dan stimulasi otak.
beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan bayi, sehingga mendukung kemampuan motoriknya.
3. menunjang pertumbuhan fisik
ikan kembung mengandung protein dan zat besi yang berperan dalam pembentukan hormon pertumbuhan (hgh). hormon ini sangat penting dalam perkembangan fisik bayi, termasuk pertumbuhan tinggi badan dan pembentukan otot.
baca juga:tips ampuh mencegah jerawat agar kulit tetap sehat dan bersih
baca juga:demam: penyebab, penanganan, dan hal yang perlu dihindari
selain itu, zat besi dalam ikan kembung membantu produksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. oksigen yang cukup sangat penting untuk mendukung fungsi otak dan organ lainnya.
4. mencegah anemia dan stunting
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang berakibat pada penurunan sistem kekebalan tubuh bayi. kondisi ini membuat bayi lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
lebih dari itu, anemia akibat kekurangan zat besi juga meningkatkan risiko stunting, yaitu gangguan pertumbuhan yang dapat berdampak hingga dewasa. oleh karena itu, memberikan ikan kembung sebagai mpasi adalah cara efektif untuk memenuhi kebutuhan zat besi bayi.
5. memperkuat tulang dan gigi
kandungan protein dan kalsium dalam ikan kembung sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi bayi. dalam 100 gram ikan kembung terdapat sekitar 136 mg kalsium dan 22 gram protein, yang berperan penting dalam membangun struktur tulang yang kuat serta mendukung fungsi otot dan saraf.
baca juga:hindari kebiasaan ini agar pilek cepat sembuh
baca juga:jahe sebagai obat alami untuk meredakan asam lambung
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
ikan kembung kaya akan vitamin a dan d, dua nutrisi yang sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh bayi.
vitamin a membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
vitamin d berperan dalam penyerapan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan gigi si kecil.
7. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam ikan kembung tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan mata bayi. nutrisi ini membantu memelihara fungsi penglihatan, sekaligus berperan dalam produksi sel darah putih yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:segudang manfaat wedang jahe dan variasi resepnya yang lezat
baca juga:soto ayam kuah bening yang gurih dan segar, wajib coba!
8. sumber energi untuk aktivitas sehari-hari
ikan kembung mengandung protein dan vitamin b1 (tiamin) yang berperan dalam mengubah karbohidrat menjadi energi. memberikan ikan kembung dalam menu mpasi si kecil bisa membantu menjaga energinya tetap stabil, sehingga bayi lebih aktif dan ceria saat bermain.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan