Timun Suri: Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 18 Mar 2025 - 12:06

Ilustrasi timun suri -foto:Halodoc-Putri

Tingginya kandungan kalsium dan fosfor dalam timun suri menjadikannya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, serta menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah.

6. Mencegah Anemia

Timun suri mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mencegah anemia, terutama jika dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi lainnya seperti daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Meskipun timun suri sering disajikan dengan tambahan sirup atau susu kental manis, sebaiknya konsumsi dengan bijak agar tidak berlebihan dalam asupan gula. Dengan berbagai manfaatnya, timun suri bisa menjadi pilihan buah sehat untuk menemani gaya hidup yang lebih baik.

timun suri: buah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - timun suri bukan hanya sekadar sajian favorit saat berbuka puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
buah yang termasuk dalam keluarga labu-labuan (cucurbitaceae) ini kaya akan nutrisi penting, seperti kalium, kalsium, fosfor, vitamin c, serta senyawa flavonoid dan saponin.
kandungan tersebut menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.  
 berbagai manfaat timun suri untuk kesehatan  
1. membantu menjaga hidrasi tubuh dengan kandungan air yang tinggi, timun suri sangat efektif dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. tak hanya itu, mineral kalium di dalamnya juga berperan dalam mempertahankan keseimbangan elektrolit, terutama saat tubuh kehilangan banyak cairan, seperti saat berpuasa.  
baca juga:rahasia cokelat: lezat dan kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:manfaat keju untuk kesehatan tubuh
2. memiliki sifat antibakteri
timun suri mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, saponin, dan alkaloid, yang diketahui memiliki efek antibakteri. beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan bakteri tertentu yang berpotensi menyebabkan infeksi.  
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c dan vitamin a dalam timun suri berperan penting dalam memperkuat sistem imun. vitamin c bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, sementara vitamin a mendukung kesehatan jaringan tubuh dan membantu meredakan peradangan.  
4. mengurangi peradangan
vitamin a dalam timun suri juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada organ tubuh. manfaat ini dapat membantu menjaga kesehatan jaringan dan mencegah gangguan akibat peradangan kronis.  
5. menjaga kesehatan tulang dan gigi
tingginya kandungan kalsium dan fosfor dalam timun suri menjadikannya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, serta menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah.  
baca juga:qualcomm meluncurkan prosesor terbaru untuk konsol handheld: snapdragon g3 gen 3
baca juga:redmi a5 4g dirilis, smartphone budget dengan spesifikasi menarik
6. mencegah anemia
timun suri mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mencegah anemia, terutama jika dikombinasikan dengan makanan kaya zat besi lainnya seperti daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.  
meskipun timun suri sering disajikan dengan tambahan sirup atau susu kental manis, sebaiknya konsumsi dengan bijak agar tidak berlebihan dalam asupan gula. dengan berbagai manfaatnya, timun suri bisa menjadi pilihan buah sehat untuk menemani gaya hidup yang lebih baik.