Segarnya Blewah untuk Buka Puasa, Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan

Reporter: hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 17 Mar 2025 - 12:55

Ilustrasi Blewah -foto :shutterstock-Hesti

segarnya blewah untuk buka puasa, manfaat luar biasa bagi kesehatan                            oku ekspres - menikmati sajian segar saat berbuka puasa memang jadi pilihan banyak orang. salah satu buah yang kerap hadir dalam takjil adalah blewah.
selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah ini juga kaya akan manfaat bagi tubuh. yuk, simak berbagai khasiat blewah untuk kesehatan!
1. menjaga kesehatan mata
blewah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan dalam melindungi mata dari paparan cahaya biru berbahaya. kedua zat ini membantu mencegah kerusakan akibat degenerasi makula seiring bertambahnya usia.
selain itu, kandungan vitamin a dalam blewah juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata serta menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
baca juga:es timun blewah segar, takjil lezat untuk berbuka puasa
baca juga:vivo watch gt resmi meluncur di indonesia, hadir dengan desain modern dan fitur canggih
2. baik untuk penderita asma
kandungan beta-karoten dalam blewah dapat membantu mengurangi risiko kambuhnya asma. dalam setiap 177 gram blewah, terdapat sekitar 3.580 mcg beta-karoten. selain itu, vitamin c yang bersifat sebagai antioksidan juga berperan dalam mengurangi risiko asma dan memperkuat sistem pernapasan.
3. mengatasi sembelit
kandungan serat dalam blewah sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. dengan konsumsi yang cukup, serat dalam blewah juga dapat membantu menjaga berat badan serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
4. menjaga hidrasi tubuh
dengan kandungan air yang tinggi, blewah dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat berpuasa. dalam setiap 177 gram blewah, terdapat sekitar 160 gram air, serta berbagai elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang mendukung hidrasi optimal.
5. mencegah risiko kanker
blewah kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab kanker. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan dalam blewah berperan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:porsche luncurkan ebike sport 2025, hadir dengan teknologi canggih dan desain futuristik
baca juga:mercedes-benz cla terbaru resmi diluncurkan, mobil listrik canggih dengan jangkauan mengesankan
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam blewah berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan kelembapan kulit. kandungan airnya yang tinggi juga membantu kulit tetap terhidrasi, sehingga tampak lebih sehat dan bercahaya.
7. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
blewah kaya akan vitamin c yang berfungsi memperkuat sistem imun dengan mendukung produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh. konsumsi blewah secara rutin dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
8. mendukung pengelolaan berat badan
blewah adalah buah rendah kalori yang tinggi serat dan air, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. ini membuatnya menjadi pilihan tepat untuk membantu menjaga berat badan sekaligus membuang racun dari dalam tubuh.