Pisang Raja, Buah Lezat dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 11 Mar 2025 - 12:36

Ilustrasi Pisang raja -foto:Alodokter-Putri

pisang raja, buah lezat dengan segudang manfaat untuk kesehatan                            oku ekspres - pisang raja adalah salah satu jenis pisang yang banyak dikonsumsi karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.
buah ini memiliki kulit yang tebal dengan daging berwarna kuning tua serta aroma khas yang menggugah selera.
selain lezat, pisang raja juga kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan camilan sehat untuk berbagai kalangan.  
kandungan gizi dalam pisang raja
dalam satu buah pisang raja dengan berat sekitar 90–100 gram, terkandung berbagai nutrisi penting, di antaranya:  
baca juga:rahasia sehat di balik pisang kepok, nutrisi dan manfaatnya untuk tubuh
baca juga:5 manfaat pisang barangan untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
- karbohidrat: 32 gram  
- serat: 5 gram  
- protein: 1 gram  
- lemak: 0,2 gram  
- kalium: 580 mg  
- magnesium: 30 mg  
- natrium: 35 mg  
- fosfor: 20 mg  
- kalsium: 10 mg  
- vitamin c: 10 mg  
selain itu, pisang raja juga mengandung vitamin b6, mangan, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.  
manfaat pisang raja bagi kesehatan
1. sumber energi yang baik
pisang raja mengandung karbohidrat dan gula alami yang berperan sebagai sumber energi. selain itu, vitamin b dalam pisang ini membantu proses metabolisme tubuh, sehingga energi dapat dihasilkan dengan lebih efisien.  
baca juga:manfaat pisang tanduk, buah lezat dengan segudang khasiat untuk kesehatan
baca juga:pisang cavendish: manfaat dan waktu terbaik untuk mengonsumsinya
2. mendukung pemulihan pasca olahraga
setelah berolahraga, tubuh kehilangan elektrolit seperti kalium dan magnesium yang dapat menyebabkan kelelahan dan kram otot. mengonsumsi pisang raja dapat membantu mengembalikan elektrolit tersebut sekaligus memberikan tambahan energi.  
3. menjaga kesehatan otot
kandungan kalium dan magnesium dalam pisang raja sangat baik untuk menjaga fungsi otot serta mencegah kram dan kelelahan otot setelah aktivitas fisik yang intens.  
4. melancarkan pencernaan
serat dan prebiotik dalam pisang raja membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga sistem pencernaan tetap sehat dan buang air besar menjadi lebih lancar. buah ini juga cocok dikonsumsi oleh penderita gangguan pencernaan seperti asam lambung dan diare.  
5. menstabilkan kadar gula darah
pisang raja memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. meski demikian, penderita diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar.  
baca juga:harga lpg 3 kg naik, pemkab sidak ke agen
baca juga:ungkap kasus prostitusi hingga narkoba
6. membantu menjaga berat badan serat larut dalam pisang raja dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, buah ini rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.  
7. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dalam pisang raja berperan dalam menjaga ritme jantung tetap stabil serta mengontrol tekanan darah.
selain itu, serat dan antioksidan dalam buah ini juga membantu mengatur kadar kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.  
baca juga:warga resah, setiap hujan deras air meluap ke pemukiman
baca juga:beri pendampingan kepada petani
cara menikmati pisang raja
pisang raja dapat dikonsumsi langsung tanpa perlu diolah, menjadikannya camilan sehat yang praktis.
selain itu, buah ini bisa ditambahkan ke dalam berbagai menu seperti oatmeal, yoghurt, atau roti untuk variasi yang lebih lezat.  
dengan kandungan nutrisi yang kaya dan berbagai manfaat kesehatannya, pisang raja sangat direkomendasikan untuk menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan