Manfaat Buah Belimbing untuk Ibu Hamil dan Cara Konsumsi yang Aman

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 09 Mar 2025 - 16:32

Ilustrasi Buah Belimbing -foto :shutterstock-Hesti

manfaat buah belimbing untuk ibu hamil dan cara konsumsi yang aman                            oku ekspres - jika anda sedang mencari buah segar yang dapat membantu meredakan mual saat hamil, belimbing bisa menjadi pilihan yang tepat.
selain menyegarkan, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil. namun, adakah aturan khusus dalam mengonsumsinya agar tetap aman? simak penjelasannya berikut ini.
keuntungan mengonsumsi belimbing saat hamil
ibu hamil diperbolehkan mengonsumsi belimbing sejak trimester pertama, tetapi tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam pola makan.
buah ini mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, zat besi, asam folat, serta vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. berikut beberapa manfaat belimbing bagi ibu hamil:
baca juga:panduan lengkap puasa yang sehat dan aman bagi ibu hamil
baca juga:pilihan minuman sehat untuk meredakan asam lambung
1. membantu melancarkan pencernaan
perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan sembelit. belimbing kaya akan serat yang berperan dalam memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi dengan cara meningkatkan penyerapan cairan, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
2. mengontrol tekanan darah
belimbing mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. dengan mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang tepat, ibu hamil dapat mengurangi risiko hipertensi yang berpotensi menyebabkan preeklampsia. namun, belimbing bukanlah pengganti pengobatan medis bagi ibu hamil yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
3. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c dalam belimbing berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, serta radikal bebas. dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, ibu hamil bisa lebih terlindungi dari berbagai penyakit selama kehamilan.
4. menjaga kesehatan mata
selain vitamin c, belimbing juga mengandung vitamin a yang baik untuk kesehatan mata. nutrisi ini membantu menjaga fungsi penglihatan serta mencegah masalah mata yang umum terjadi selama kehamilan, seperti mata kering dan penglihatan kabur.
baca juga:amd umumkan ryzen 9 9950x3d dan 9900x3d: rilis 12 maret 2025, harga mulai rp9,4 juta
baca juga:honda s7 suv listrik penantang tesla model y resmi meluncur di china
5. mengontrol kenaikan berat badan
serat yang tinggi dalam belimbing membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan.
selain itu, belimbing juga rendah lemak, sehingga cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklampsia.
6. mencegah anemia
kebutuhan sel darah merah meningkat selama kehamilan, sehingga ibu hamil lebih rentan mengalami anemia.
belimbing mengandung asam folat yang membantu produksi sel darah merah dan mengurangi risiko anemia. untuk hasil optimal, kombinasikan belimbing dengan sumber zat besi lainnya, seperti daging merah, telur, dan sayuran hijau.
baca juga:king charles iii luncurkan playlist
baca juga:cadillac resmi bergabung di formula 1 mulai musim 2026
adakah risiko mengonsumsi belimbing saat hamil?
secara umum, belimbing aman dikonsumsi ibu hamil. namun, bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
menurut national kidney foundation, belimbing mengandung neurotoksin yang dapat memengaruhi sistem saraf, terutama bagi penderita gangguan ginjal. jika ginjal tidak dapat memproses zat ini dengan baik, gejala seperti cegukan, kejang, kebingungan, bahkan komplikasi serius dapat terjadi.
cara aman mengonsumsi belimbing saat hamil
agar mendapatkan manfaat maksimal dari belimbing, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
pilih belimbing yang sudah matang dan berwarna kuning cerah.
baca juga:disney berpotensi menghidupkan kembali animasi 2d, tapi belum ada keputusan resmi
baca juga:lakukan ujian sas dan saj dengan sistem cat
cuci bersih belimbing di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida.
potong bagian ujung atas dan bawah sebelum dikonsumsi.
hindari mengonsumsi bijinya.
konsumsi secara langsung atau olah menjadi jus, salad buah, atau campuran dalam menu sehat lainnya.
dengan memperhatikan aturan konsumsi yang tepat, belimbing bisa menjadi pilihan camilan sehat yang mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. pastikan tetap menjaga pola makan seimbang dan konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu sebelum mengonsumsi buah ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan