7 Tips Jitu Agar Energi Terjaga Serta Tetap Produktif Saat Puasa

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 07 Mar 2025 - 09:59

Ilustrasi tetap produktif dan berenergi saat menjalani aktivitas meski berpuasa. -Foto: tirachardz/Freepik -Gus munir

7 tips jitu agar energi terjaga serta tetap produktif saat puasa                            oku ekspres - sebagai seorang muslim, menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan merupakan kewajiban. namun, tetap produktif selama berpuasa juga sangat dianjurkan.
meskipun tubuh mungkin terasa lemas karena tidak makan dan minum sepanjang hari, kita tetap harus berusaha agar produktivitas tidak menurun. 
berikut beberapa tips yang bisa membantu agar tetap produktif selama berpuasa:
1. konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. 
baca juga:rahasia kulit lembap saat puasa, tetap sehat dan cerah
baca juga:nugget tahu simpel & hemat, menu sahur andalan anak kos
nutrisi yang cukup sangat penting agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. 
pastikan menu sahur dan berbuka mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. 
jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. tidur yang cukup
kurang tidur akibat sahur bisa menyebabkan rasa lelah dan kantuk di siang hari. oleh karena itu, pastikan mendapatkan istirahat yang cukup pada malam hari. 
baca juga:5 kreasi takjil ubi yang lezat dan mudah untuk buka puasa
baca juga:5 takjil manis dan legendaris untuk buka puasa
jika perlu, tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tanpa menyebabkan rasa pusing saat bangun.
3. buat jadwal kegiatan yang terstruktur
merencanakan aktivitas harian selama ramadan dapat membantu mengatur waktu dengan lebih efektif. 
prioritaskan pekerjaan yang paling penting dan atur jadwal agar tidak mengganggu waktu ibadah. dengan jadwal yang baik, produktivitas tetap terjaga selama puasa.
4. manfaatkan waktu luang untuk ibadah
melakukan ibadah seperti membaca al-qur'an, berdzikir, atau menghadiri kajian bisa memberikan ketenangan batin sekaligus meningkatkan kualitas spiritual. 
baca juga:6 resep berbahan telur yang cocok untuk sahur anak kos
baca juga:rahasia bibir lembap saat puasa, 4 lip balm terbaik untuk cegah kering dan pecah-pecah
selain itu, ketenangan pikiran yang didapat dari ibadah juga bisa membantu dalam menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik.
5. hindari aktivitas berat di siang hari
menjaga keseimbangan dalam beraktivitas sangat penting selama berpuasa. jika memungkinkan, hindari pekerjaan yang terlalu berat di siang hari agar tidak mudah lelah. 
pilih waktu yang lebih tenang, seperti setelah berbuka, untuk menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
6. lakukan olahraga ringan
meski sedang berpuasa, tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam sederhana dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. 
baca juga:4 resep minuman & kudapan berbuka dengan nata de coco yang menyegarkan
baca juga:dendeng balado krispi, menu simpel, lezat, dan awet untuk anak kos di bulan ramadan!
dengan tubuh yang sehat, produktivitas pun tetap terjaga selama ramadan.
7. seimbangkan pekerjaan dan ibadah
meskipun pekerjaan penting, jangan sampai ibadah terabaikan. sebaliknya, jangan juga menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. 
mengatur keseimbangan antara keduanya akan membantu menjaga fokus dan menjalankan tanggung jawab dengan baik.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kita bisa tetap produktif selama bulan ramadan tanpa mengabaikan kewajiban ibadah. semoga bermanfaat!. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan