Jus Mangga: Kaya Nutrisi dan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

OKU EKSPRES - Mangga merupakan buah rendah kalori yang kaya akan antioksidan dan berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Dalam satu buah mangga, terkandung sekitar 100–110 kalori serta berbagai vitamin dan mineral, seperti serat, karbohidrat, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin B, vitamin K, likopen, serta air yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.  

Namun, kandungan nutrisi dalam jus mangga sedikit berkurang dibandingkan buah mangga utuh. Proses pemblenderan dapat menghilangkan sebagian besar seratnya, bahkan hingga 90%.

Meskipun demikian, jus mangga tetap menjadi pilihan minuman sehat dibandingkan minuman tinggi gula dan bahan kimia tambahan, seperti minuman bersoda atau jus kemasan.  

BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Strawberry untuk Kesehatan

BACA JUGA:Cuka Nanas: Rahasia Alami untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Jus Mangga untuk Kesehatan

Meski lebih baik dikonsumsi dalam bentuk buah utuh, jus mangga tetap memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar dua gelas per hari. Berikut beberapa manfaat jus mangga bagi kesehatan:  

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam jus mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mencegah penyumbatan pembuluh darah serta melancarkan peredaran darah.

Mengonsumsi jus mangga sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.  

2. Melawan Radikal Bebas

Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan penuaan dini, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Jus mangga mengandung antioksidan tinggi, seperti polifenol, vitamin C, likopen, dan beta karoten, yang membantu melawan efek buruk radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.  

BACA JUGA:Efek Samping Cuka Apel yang Perlu Anda Waspadai