5 Dampak Negatif Tidur dengan Lampu Menyala

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 17 Feb 2025 - 20:10

Ilustrasi tidur dengan kondisi lampu menyala. -Foto: Istimewa-Gus munir

OKU EKSPRES - Masih ada yang suka tidur dengan lampu menyala? Kalau ada, yuk coba kurangi kebiasaan ini mulai sekarang.

Tahukah kalian, tidur dengan lampu padam sebenarnya memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk jantung.

Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala bisa membawa dampak buruk bagi tubuh, bahkan meningkatkan risiko diabetes!

Berikut ini beberapa alasan mengapa tidur dengan lampu menyala sebaiknya dihindari:

Mengganggu Keseimbangan Hormon

Saat malam, otak kita menghasilkan hormon melatonin yang berperan dalam pengaturan ritme sirkadian serta menjaga fungsi tubuh penting seperti tekanan darah dan reproduksi.

Namun, paparan cahaya, termasuk dari lampu, dapat menghambat produksi melatonin, yang akhirnya mengganggu siklus tidur-bangun kita.

Meningkatkan Risiko Obesitas dan Diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam cahaya dapat meningkatkan detak jantung dan mengganggu produksi insulin, yang dapat berujung pada kesulitan pengaturan gula darah.

Inilah sebabnya tidur dalam gelap penting untuk mencegah obesitas dan diabetes.

5 dampak negatif tidur dengan lampu menyala                            oku ekspres - masih ada yang suka tidur dengan lampu menyala? kalau ada, yuk coba kurangi kebiasaan ini mulai sekarang.
tahukah kalian, tidur dengan lampu padam sebenarnya memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk jantung. 
sebaliknya, tidur dengan lampu menyala bisa membawa dampak buruk bagi tubuh, bahkan meningkatkan risiko diabetes!
berikut ini beberapa alasan mengapa tidur dengan lampu menyala sebaiknya dihindari:
baca juga:timnas indonesia u-20 gagal ke piala dunia u-20 2025
baca juga:kim jong-un larang warganya nonton pertandingan 3 klub liga inggris ini
mengganggu keseimbangan hormon
saat malam, otak kita menghasilkan hormon melatonin yang berperan dalam pengaturan ritme sirkadian serta menjaga fungsi tubuh penting seperti tekanan darah dan reproduksi. 
namun, paparan cahaya, termasuk dari lampu, dapat menghambat produksi melatonin, yang akhirnya mengganggu siklus tidur-bangun kita.
meningkatkan risiko obesitas dan diabetes
penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam cahaya dapat meningkatkan detak jantung dan mengganggu produksi insulin, yang dapat berujung pada kesulitan pengaturan gula darah. 
inilah sebabnya tidur dalam gelap penting untuk mencegah obesitas dan diabetes.
baca juga:aktris kim sae ron ditemukan meninggal dunia di kediamannya
baca juga:jalani operasi plastik, maya septha keluarkan biaya rp500 juta
meningkatkan tekanan darah
hormon melatonin juga berperan dalam mengatur tekanan darah. orang yang tidur dengan cahaya di malam hari cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam kegelapan.
memicu migrain
selain lampu tidur, cahaya dari gadget dan elektronik seperti ponsel dan tv juga dapat memicu migrain. 
sinar biru yang dipancarkan oleh perangkat ini menyebabkan stres oksidatif, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menghilangkan racun, sehingga berpotensi menyebabkan migrain dan ketegangan mata.
meningkatkan risiko insomnia
kualitas tidur yang buruk, akibat rendahnya produksi melatonin, dapat memicu gangguan tidur seperti insomnia. 
baca juga:ajak siswa sarapan bergizi bersama
baca juga:lakukan pantauan dan bersih-bersih kebun
kurang tidur yang terus-menerus akan memengaruhi kesehatan, dan bisa membuat mama sering terjaga di tengah malam.
itulah beberapa alasan mengapa tidur dengan lampu menyala kurang baik bagi kesehatan. jika mama dan keluarga belum terbiasa, coba kurangi secara bertahap demi tubuh yang lebih sehat. semoga bermanfaat!. (*)