Manfaat Menakjubkan Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan Anda

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 16 Feb 2025 - 16:29

Ilustrasi Daun Ubi Jalar -foto:orami-Hesti

OKU EKSPRES - Selain umbinya yang lezat dan bergizi, daun ubi jalar juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Daun ubi jalar mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, serta aneka vitamin.

Selain itu, kandungan fitonutrien yang ada pada daun ini juga mendukung berbagai fungsi tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari daun ubi jalar yang perlu Anda ketahui!

Kandungan Nutrisi pada Daun Ubi Jalar

Daun ubi jalar mengandung:

Karbohidrat: 6,38 g

Protein: 4 g

Serat: 2 g

Lemak: 0,3 g

Kalium: 538 mg

Berbagai vitamin lainnya

manfaat menakjubkan daun ubi jalar untuk kesehatan anda                            oku ekspres - selain umbinya yang lezat dan bergizi, daun ubi jalar juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.
daun ubi jalar mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, serta aneka vitamin.
selain itu, kandungan fitonutrien yang ada pada daun ini juga mendukung berbagai fungsi tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari daun ubi jalar yang perlu anda ketahui!
kandungan nutrisi pada daun ubi jalar
daun ubi jalar mengandung:
baca juga:makanan lezat yang ampuh menjaga kesehatan mata
baca juga:xiaomi mengumumkan peluncuran global xiaomi 15 dan 15 ultra pada 2 maret
karbohidrat: 6,38 g
protein: 4 g
serat: 2 g
lemak: 0,3 g
kalium: 538 mg
berbagai vitamin lainnya
daun ubi jalar juga dilengkapi dengan senyawa bioaktif yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sifat antioksidan, antikanker, antiinflamasi, dan antimikroba.
manfaat kesehatan daun ubi jalar
menurunkan risiko penyakit jantung daun ubi jalar mengandung vitamin b6 yang penting untuk metabolisme tubuh serta vitamin k yang berperan mencegah pengapuran arteri.
baca juga:mediatek dimensity 6400, chipset 5g kencang untuk hp kelas menengah
baca juga:alice in borderland musim 3 tayang september 2025, first look terungkap
asupan vitamin k yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan arteri dan mengontrol tekanan darah, yang berfungsi menurunkan risiko penyakit jantung.
meningkatkan kepadatan tulang vitamin k dalam daun ubi jalar juga bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan membantu pemulihan setelah patah tulang. konsumsi daun ubi jalar dapat mendukung kesehatan tulang, terutama pada wanita pasca-menopause.
meredakan nyeri haid kandungan vitamin k dalam daun ubi jalar membantu mengatur hormon, sehingga dapat meredakan nyeri haid dan kram secara alami.
selain itu, vitamin k mendukung proses pembekuan darah, mengurangi risiko perdarahan berlebihan saat menstruasi.
baca juga:instagram uji coba tombol dislike untuk komentar, ini detailnya
baca juga:byd perkenalkan 
membantu pembekuan darah vitamin k yang terdapat pada daun ubi jalar mendukung proses pembekuan darah, membantu penyembuhan luka dan memar dengan cepat.
daun ini juga berperan dalam mencegah perdarahan pada bayi yang baru lahir dengan kadar vitamin k rendah.
menjaga kesehatan mata daun ubi jalar mengandung vitamin a yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
vitamin a membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan. mengonsumsi daun ubi jalar dapat memenuhi kebutuhan vitamin a untuk kesehatan mata.
baca juga:kontrol blok hunian, pastikan kesehatan dan keamanan warga binaan
baca juga:warga prabumulih dapat hadiah umroh dari selebgram asal malaysia, aisar khaled
meningkatkan kesehatan kulit dan rambut vitamin a dalam daun ubi jalar juga berfungsi untuk regenerasi kulit dan penyembuhan luka. selain itu, daun ini merangsang produksi kolagen yang memberikan kilau sehat pada rambut dan kulit.
menjaga kesehatan pencernaan kandungan serat pada daun ubi jalar mendukung fungsi pencernaan dan membantu mencegah masalah seperti sembelit. dengan rutin mengonsumsinya, anda dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh.
efek samping yang perlu diperhatikan
meskipun daun ubi jalar sangat bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat berisiko. beberapa efek samping yang perlu diperhatikan antara lain:
komplikasi hipertensi: kandungan kalium yang tinggi bisa berisiko bagi penderita hipertensi, terutama jika sedang mengonsumsi obat hipertensi.
baca juga:warga kecewa tiket kereta api untuk mudik lebaran habis, minta ptkai cari solusi
baca juga:bekali keterampilan warga binaan penyortiran benih ikan lele
masalah ginjal: bagi penderita masalah ginjal, konsumsi daun ubi jalar perlu dibatasi untuk menghindari kadar kalium berlebih.
mual dan muntah: konsumsi vitamin a berlebih dari daun ubi jalar dapat memicu efek samping seperti mual dan muntah.
cara mengonsumsi daun ubi jalar
daun ubi jalar mudah diolah dan dapat dikonsumsi dengan cara berikut:
direbus dan dijadikan lalapan atau dicampur dengan lauk-pauk.
dimasak dengan bumbu kacang, seperti pada rujak.
dimasak sebagai gulai sayur dengan tambahan santan.
baca juga:bagikan coklat dan bunga di hari valentine
baca juga:luhut luhut
meskipun daun ubi jalar memiliki banyak manfaat, pastikan anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat. jika anda merasa ragu atau memiliki kondisi medis tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi daun ubi jalar secara rutin.