Makanan Lezat yang Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 16 Feb 2025 - 16:25

Ilustrasi Makanan Lezat yang Ampuh Menjaga Kesehatan Mata -foto:liputan6-Hesti

OKU EKSPRES - Menjaga kesehatan mata sangat penting karena penglihatan yang baik sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Selain mengistirahatkan mata dari layar elektronik, memilih makanan yang tepat juga berperan besar dalam melindungi mata dari berbagai masalah, seperti katarak dan gangguan penglihatan lainnya.

Berikut ini adalah beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, sekaligus memberikan rasa lezat untuk dinikmati:

Wortel

Wortel terkenal sebagai sayuran yang baik untuk mata karena kandungan beta karoten yang tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi dari radikal bebas.

Brokoli

Brokoli mengandung dua nutrisi penting, yaitu zeaxanthin dan lutein, yang melindungi mata dari paparan sinar UV. Mengonsumsi brokoli secara teratur dapat mengurangi risiko katarak.

Bayam

Bayam tidak hanya baik untuk energi, tetapi juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata. Selain itu, vitamin C dalam bayam membantu mencegah penyakit glaukoma.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan lycopene. Ketiga nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata, dan tomat bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus yang segar.

Avokad

makanan lezat yang ampuh menjaga kesehatan mata                            oku ekspres - menjaga kesehatan mata sangat penting karena penglihatan yang baik sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
selain mengistirahatkan mata dari layar elektronik, memilih makanan yang tepat juga berperan besar dalam melindungi mata dari berbagai masalah, seperti katarak dan gangguan penglihatan lainnya.
berikut ini adalah beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, sekaligus memberikan rasa lezat untuk dinikmati:
wortel 
wortel terkenal sebagai sayuran yang baik untuk mata karena kandungan beta karoten yang tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin a. vitamin a ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi dari radikal bebas.
baca juga:xiaomi mengumumkan peluncuran global xiaomi 15 dan 15 ultra pada 2 maret
baca juga:mediatek dimensity 6400, chipset 5g kencang untuk hp kelas menengah
brokoli 
brokoli mengandung dua nutrisi penting, yaitu zeaxanthin dan lutein, yang melindungi mata dari paparan sinar uv. mengonsumsi brokoli secara teratur dapat mengurangi risiko katarak.
bayam 
bayam tidak hanya baik untuk energi, tetapi juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata. selain itu, vitamin c dalam bayam membantu mencegah penyakit glaukoma.
tomat 
tomat kaya akan vitamin a, c, dan lycopene. ketiga nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata, dan tomat bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus yang segar.
avokad 
avokad mengandung lutein dalam jumlah tinggi, yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula dan katarak. selain itu, avokad membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti beta-karoten yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin a.
baca juga:alice in borderland musim 3 tayang september 2025, first look terungkap
baca juga:instagram uji coba tombol dislike untuk komentar, ini detailnya
pisang 
pisang adalah sumber vitamin a, b1, b2, b6, dan c, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan mata. selain itu, kandungan karbohidratnya memberikan energi yang tahan lama.
mangga 
mangga mengandung vitamin a, b1, c, dan e. vitamin a dalam mangga sangat berguna untuk menjaga penglihatan yang tajam dan mencegah masalah pada mata.
ubi jalar 
ubi jalar mengandung vitamin a dan c yang penting untuk kesehatan mata.
cukup mengonsumsi semangkuk ubi jalar sehari dapat memenuhi kebutuhan vitamin a harian untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:byd perkenalkan
baca juga:kontrol blok hunian, pastikan kesehatan dan keamanan warga binaan
dengan memasukkan buah dan sayuran ini ke dalam diet sehari-hari, anda dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan dengan cara yang lezat dan alami.