7 Jenis Kacang Terbaik untuk Kesehatan Jantung yang Wajib Kamu Coba

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 16 Feb 2025 - 09:23

Ilustrasi 7 Jenis Kacang Terbaik untuk Kesehatan Jantung -foto:halodoc-Hesti

7 jenis kacang terbaik untuk kesehatan jantung yang wajib kamu coba                            oku ekspres - kacang-kacangan telah dikenal lama sebagai camilan sehat yang kaya akan manfaat, terutama untuk kesehatan jantung.
selain menjadi sumber protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal, kacang-kacangan juga memiliki kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.
mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl), mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
berikut ini adalah beberapa jenis kacang yang dapat mendukung kesehatan jantungmu!
baca juga:tips ampuh menyimpan cabai agar tetap segar dan awet
baca juga:meningkatnya kasus gagal ginjal pada usia muda, dampak konsumsi gula berlebih
almond
almond kaya akan serat dan vitamin e, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. selain itu, mineral seperti magnesium dalam almond membantu memperlancar aliran darah, mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jantung dan seluruh tubuh.
pistachio 
pistachio dikenal dapat menurunkan kolesterol ldl dan meningkatkan kadar hdl dalam darah. kacang hijau ini kaya akan asam oleat, yang merupakan antioksidan dan memiliki efek positif terhadap sistem kardiovaskular.
selain itu, pistachio bebas natrium, menjadikannya pilihan sehat untuk pengidap penyakit jantung.
kenari 
kenari mengandung banyak antioksidan dan asam lemak omega-3, yang membantu melawan peradangan serta mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah. konsumsi kenari secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol ldl dan risiko penyakit jantung.
baca juga:tips ampuh mengecilkan perut buncit dan mencapai berat badan ideal
baca juga:8 manfaat brokoli untuk mendukung tumbuh kembang bayi
hazelnut 
hazelnut kaya akan antioksidan dan lemak sehat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi hazelnut dapat menurunkan tingkat stres oksidatif, yang berdampak positif pada kesehatan jantung.
macadamia
 kacang macadamia mengandung sekitar 86% asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. kacang ini juga berdampak baik pada lipid serum dan lipoprotein, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
kacang tanah
mengonsumsi kacang tanah dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol total, dan kolesterol ldl. kacang ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda, serta vitamin b, yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:pilihan makanan kaya mineral untuk menunjang kesehatan tubuh
baca juga:tecno siap ungkap produk baru di mwc 2025 dengan tema 
pecan 
pecan kaya akan antioksidan yang membantu mencegah pembentukan plak di arteri. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pecan dapat menurunkan kadar kolesterol ldl hingga 33%, mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
menambahkan kacang-kacangan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung, sekaligus menjadikannya camilan yang lezat dan praktis!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 21 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan