5 Cara Sederhana Atasi Stres Kerja untuk Pekerja Muda

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 02 Feb 2025 - 22:32

Ilustrasi pekerja muda stres. -Foto: halodoc. Com-Dedi

Kurangnya Dukungan Sosial

Di daerah pinggiran, pekerja muda sering kesulitan mendapatkan dukungan sosial atau komunitas. Mereka juga sulit bersosialisasi karena waktu yang habis untuk bekerja.

Ketidakpastian Karir

Rasa khawatir tentang masa depan dan perkembangan karir sering dialami oleh pekerja muda, apalagi di daerah dengan lowongan pekerjaan yang terbatas.

Cara Sederhana Mengatasi Stres Kerja

Untuk pekerja muda yang tinggal di daerah dan bergaji UMR, masih ada cara-cara sederhana yang dapat membantu mengatasi stres kerja, antara lain:

Membangun Rutinitas Pagi yang Menenangkan

Mulailah hari dengan kebiasaan positif seperti bangun lebih awal, meditasi, atau olahraga ringan. Ini dapat meningkatkan mood dan kesehatan, serta membantu meredakan stres.

Gunakan aplikasi seperti YouTube untuk meditasi atau nikmati musik di Spotify sambil berolahraga.

Kelola Waktu dengan Baik

Terkadang rutinitas yang tidak teratur bisa menyebabkan kebingungan. Cobalah membuat to-do-list harian untuk memprioritaskan tugas-tugas penting.

Dengan begitu, pekerjaan akan lebih terorganisir, produktivitas meningkat, dan stres pun bisa berkurang. Ada banyak aplikasi di smartphone yang bisa membantu membuat daftar tugas.

5 cara sederhana atasi stres kerja untuk pekerja muda                             oku ekspres - stres kerja sering dialami oleh banyak orang, terutama oleh pekerja muda yang baru memulai karir. 
banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, mulai dari tuntutan pekerjaan, lingkungan sekitar, hingga keterbatasan penghasilan.
stres ini bisa berdampak pada produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup seseorang. 
hal ini terutama terjadi di daerah dengan perputaran ekonomi yang lambat seperti cianjur, yang memiliki fasilitas hiburan dan konseling yang terbatas meskipun sudah mulai berkembang.
baca juga:jika juventus tertarik, jay idzes dijual 20 juta euro
baca juga:indonesia nyaris juara umum thailand masters 2025
artikel ini akan mengulas lima cara sederhana dan terjangkau untuk mengatasi stres kerja, yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
penyebab utama stres kerja pada pekerja muda
ada beberapa faktor yang menyebabkan stres kerja pada pekerja muda, di antaranya:
beban kerja yang tinggi
pekerja muda seringkali merasa tertekan dengan beban kerja yang terlalu banyak, tuntutan multitasking, dan keharusan untuk cepat beradaptasi dengan lingkungan kerja yang penuh tekanan.
penghasilan yang terbatas
bagi mereka yang tinggal di daerah dengan umr rendah, stres bisa muncul karena kesulitan mengatur keuangan dengan gaji yang terbatas.
baca juga:widi mulia comeback main film horor
baca juga:demi sang ibunda, yura yunita datangkan ruth sahanaya dalam konser bertajuk bingah
kurangnya dukungan sosial
di daerah pinggiran, pekerja muda sering kesulitan mendapatkan dukungan sosial atau komunitas. mereka juga sulit bersosialisasi karena waktu yang habis untuk bekerja.
ketidakpastian karir
rasa khawatir tentang masa depan dan perkembangan karir sering dialami oleh pekerja muda, apalagi di daerah dengan lowongan pekerjaan yang terbatas.
cara sederhana mengatasi stres kerja
untuk pekerja muda yang tinggal di daerah dan bergaji umr, masih ada cara-cara sederhana yang dapat membantu mengatasi stres kerja, antara lain:
membangun rutinitas pagi yang menenangkan
mulailah hari dengan kebiasaan positif seperti bangun lebih awal, meditasi, atau olahraga ringan. ini dapat meningkatkan mood dan kesehatan, serta membantu meredakan stres. 
baca juga:amankan dua tersangka pembobol warung lesehan
baca juga:rutin kunjungi sekolah imbau larang lakukan bullying
gunakan aplikasi seperti youtube untuk meditasi atau nikmati musik di spotify sambil berolahraga.
kelola waktu dengan baik
terkadang rutinitas yang tidak teratur bisa menyebabkan kebingungan. cobalah membuat to-do-list harian untuk memprioritaskan tugas-tugas penting. 
dengan begitu, pekerjaan akan lebih terorganisir, produktivitas meningkat, dan stres pun bisa berkurang. ada banyak aplikasi di smartphone yang bisa membantu membuat daftar tugas.
luangkan waktu untuk diri sendiri
pekerja muda juga butuh waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. luangkan waktu untuk hobi seperti membaca, menonton film, atau bermain game. 
aktivitas ini bisa memberi jeda dari rutinitas kerja dan membantu "mengisi ulang" energi.
baca juga:pilkada oku selatan masih dalam gugatan di mk
baca juga:cegah kekerasan di kalangan pelajar, sosialisasikan anti bulling
jaga komunikasi dengan teman dan keluarga
sesekali, cobalah untuk berkumpul dengan teman-teman atau keluarga. nongkrong bersama bisa memberikan dukungan emosional dan mengurangi perasaan kesepian. 
ini bisa membantu memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
lakukan olahraga ringan secara rutin
bagi yang tidak suka olahraga bersama teman, cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam di rumah. 
selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa mengurangi hormon stres dan meningkatkan kesehatan mental.
baca juga:bagi jadwal kunjungan saat akhir pekan
baca juga:ciptakan rasa aman dan nyaman, rutin lakukan patroli hunting
stres kerja adalah hal yang wajar dialami oleh pekerja muda, terutama yang baru memulai karir.
namun, penting untuk tidak panik, karena ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya tanpa harus mengeluarkan biaya besar. 
mulailah dengan satu atau dua cara dari artikel ini, dan ingatlah bahwa kesehatan mental adalah investasi yang sangat berharga. (*)