10 Manfaat Kacang Tanah untuk Wanita

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 31 Jan 2025 - 20:01

Kacang tanah memiliki banyak manfaat untuk wanita. -Foto: alodokter.com-Gus munir

10 manfaat kacang tanah untuk wanita                            oku ekspres - kacang tanah mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan wanita. berikut adalah berbagai manfaat kacang tanah bagi kesehatan wanita:
1. menjaga kesehatan jantung
kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi jantung. konsumsi secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. menutrisi kulit
kandungan vitamin e dalam kacang tanah membantu menjaga kelembapan kulit serta melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
3. sumber protein dan serat
kaya akan protein nabati dan serat, kacang tanah berperan dalam menjaga kekuatan otot, meningkatkan energi, serta mendukung sistem pencernaan yang sehat.
baca juga:resep rice bowl ayam lada hitam: lezat, praktis, dan cocok untuk jualan
baca juga:resep saus mentai rumahan yang mudah dan lezat 
4. mendukung kesuburan
asam folat yang terkandung dalam kacang tanah berperan penting dalam kesehatan reproduksi dan dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita.
5. membantu mengontrol berat badan
serat dalam kacang tanah memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
6. menjaga kesehatan mental
zat besi dalam kacang tanah berperan dalam menjaga kesehatan mental. kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati.
7. menguatkan tulang
kalsium, magnesium, dan fosfor dalam kacang tanah berkontribusi terhadap kesehatan tulang serta membantu mencegah osteoporosis pada wanita.
baca juga:lezat dan bernutrisi: resep ayam rica-rica untuk menu makan siang
baca juga:daging kambing: sumber nutrisi kaya manfaat bagi kesehatan 
8. mengurangi risiko diabetes tipe 2
memiliki indeks glikemik rendah, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
9. nutrisi penting bagi ibu hamil
asam folat dalam kacang tanah mendukung pertumbuhan janin yang sehat serta membantu mencegah kelainan pada bayi selama kehamilan.
10. menjaga keseimbangan hormon
kombinasi zat besi, magnesium, dan vitamin b6 dalam kacang tanah berperan dalam menjaga keseimbangan hormon pada wanita.
meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kacang tanah sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar sesuai kebutuhan tubuh. 
baca juga:5 manfaat konsumsi daging sapi untuk kesehatan
baca juga:rahasia sehat dengan ikan tuna untuk tubuh
jika memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 1 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan