4 Cara Mengurangi Kelebihan Garam dalam Tubuh
Minum air putih menjadi salahsatu cara untuk mengurangi kadar garam berlebihan dalam tubuh. -Foto: halodoc.com-Gus munir
OKU EKSPRES - Garam sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam masakan. Selain meningkatkan cita rasa, garam juga mengandung natrium dan sodium yang memiliki manfaat bagi tubuh.
Mineral dalam garam berperan dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi saraf, serta membantu kontraksi otot.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), asupan natrium yang disarankan adalah maksimal 2.000 mg per hari, setara dengan satu sendok teh garam.
Meskipun tubuh membutuhkan garam, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
BACA JUGA:9 Kesalahan Pola Asuh yang Membuat Anak Menjadi Manja
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam.
Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut adalah beberapa metode yang dapat membantu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh:
Perbanyak Minum Air
Mengonsumsi lebih banyak air dapat membantu tubuh membuang kelebihan garam.
Saat Anda minum air dalam jumlah cukup, konsentrasi garam dalam darah menurun, sehingga ginjal bekerja lebih aktif untuk menyaring dan mengeluarkan natrium melalui urine. BACA JUGA:Waspadai Bahaya Bahan Pakaian yang Bisa Membahayakan Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Cara Efektif Menghilangkan Jamur pada Kaca Mobil dengan Bahan Sehari-hari
Semakin sering buang air kecil, semakin banyak garam yang terbuang.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk mencegah dehidrasi yang bisa memperburuk dampak negatif dari kelebihan garam.
- Tag
- Share
-
-
