Awas! Makanan Ini Bisa Bikin Anda Ngantuk Setelah Sarapan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 16:07

Ilustrasi sarapan. -Foto: honestdocs.id-Gus munir

awas! makanan ini bisa bikin anda ngantuk setelah sarapan                            oku ekspres - apakah anda sering merasa mengantuk setelah sarapan pagi? hal ini bisa disebabkan oleh jenis makanan tertentu yang anda konsumsi. 
beberapa makanan dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon dalam tubuh, sehingga membuat anda merasa lelah dan mengantuk. 
untuk mengatasinya, anda dapat menghindari beberapa jenis makanan berikut ini:
1. roti putih dan nasi putih
roti putih dan nasi putih mengandung karbohidrat olahan yang mudah dicerna oleh tubuh. 
baca juga:wuling raih penghargaan best public relations diajang ipra 2025
baca juga:mitos atau fakta, makanan pedas berbahaya untuk ibu hamil?
proses pencernaan ini menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, sehingga menimbulkan rasa lemas dan mengantuk. 
jika anda mengonsumsi keduanya dalam jumlah berlebihan saat sarapan, kemungkinan besar anda akan merasa kantuk setelahnya. oleh karena itu, batasi konsumsi roti putih dan nasi putih di pagi hari.
2. susu
susu memang kaya akan kalsium dan protein, tetapi kandungan triptofan di dalamnya dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang membuat tubuh rileks dan mengantuk. 
jika susu membuat anda merasa lesu setelah sarapan, pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman lain seperti jus buah segar atau air putih agar tetap berenergi.
baca juga:mantan istri ahok, veronica tan, punya harta rp 24,3 miliar dan utang rp 297 juta, ini rinciannya !
baca juga:diabetes? redakan dengan 8 ramuan alami ini
3. pisang
pisang, meskipun sering dianggap sebagai pilihan sarapan sehat, ternyata dapat menyebabkan rasa kantuk. kandungan triptofan dan serotonin dalam pisang dapat membuat tubuh lebih rileks. 
jika anda merasa mengantuk setelah mengonsumsi pisang, cobalah memilih buah lain dengan kadar triptofan yang lebih rendah.
4. telur
telur adalah sumber protein yang sangat baik, namun mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan di pagi hari dapat menyebabkan kantuk. 
hal ini disebabkan oleh waktu pencernaan telur yang cukup lama, sehingga membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. 
baca juga:cara efektif mengatasi bopeng bekas jerawat: solusi medis dan alami
baca juga:penyebab dan cara mengatasi jerawat di dagu dengan mudah
sebaiknya, konsumsi telur dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan makanan lain yang lebih ringan.
5. makanan tinggi lemak
makanan berlemak seperti gorengan atau makanan cepat saji dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga menurunkan energi dan membuat anda merasa mengantuk. 
sebagai gantinya, pilihlah menu sarapan rendah lemak untuk menjaga energi anda tetap stabil sepanjang hari.
dengan menghindari makanan-makanan tersebut, anda dapat mencegah rasa kantuk di pagi hari dan memulai aktivitas dengan lebih bersemangat. 
baca juga:tips menjernihkan minyak goreng bekas agar bisa digunakan kembali
baca juga:tips menyimpan dan memilih cokelat valentine agar tetap lezat dan tahan lama
pastikan untuk selalu memilih menu sarapan yang seimbang dan sehat agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 31 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan