Manfaat Joging untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 21 Jan 2025 - 13:33

Ilustrasi JOGING -foto:frisianflag-Hesti

manfaat joging untuk kesehatan fisik dan mental                            oku ekspres - joging adalah pilihan olahraga yang sangat efektif untuk memulai gaya hidup sehat. berdasarkan survei yang dilakukan oleh decathlon bersama yougov pada tahun 2021, 64% dari 1.000 responden di jakarta dan sekitarnya tertarik untuk berolahraga joging.
popularitas olahraga ini tak hanya karena mudah dilakukan, tetapi juga karena manfaatnya yang luas bagi kesehatan fisik dan mental.
berikut manfaat joging yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup anda:
1.meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung
saat berlari, paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke otot-otot yang sedang aktif. proses ini secara bertahap dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitasnya, sehingga pernapasan menjadi lebih efisien.
baca juga:tips efektif menjaga kesehatan mata agar tetap optimal
baca juga:8 langkah efektif menjaga kesehatan jantung 
selain itu, joging juga membantu memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
2. menurunkan risiko penyakit jantung
dengan rutin joging, jantung anda akan semakin kuat karena bekerja lebih keras untuk memompa darah. aktivitas ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengoptimalkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
3. mengatur berat badan
joging adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh, yang sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. aktivitas ini juga membantu mencegah penumpukan lemak berlebih, sehingga tubuh tetap bugar dan sehat.
4. meningkatkan kekuatan tulang dan otot
berlari dapat memperkuat tulang dengan membantu tubuh beradaptasi pada tekanan tambahan saat berlari. ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan cedera.
baca juga:rahasia sehat dengan minum air putih secara rutin
baca juga:panduan makanan sehat untuk tubuh yang lebih bugar
selain itu, joging melibatkan otot-otot besar seperti paha belakang, betis, dan bokong, yang membantu memperkuat dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
melakukan joging secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. aktivitas ini merangsang produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi bakteri dan virus, sehingga tubuh anda menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
6. meningkatkan kualitas tidur
bagi anda yang sering mengalami gangguan tidur atau insomnia, joging dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. aktivitas aerobik ini juga dapat mengurangi risiko sleep apnea, sehingga tidur anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
dengan manfaat-manfaat tersebut, joging tidak hanya membuat tubuh anda lebih sehat, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional.
baca juga:manfaat bermain bulu tangkis yang tidak boleh dilewatkan
baca juga:melatih ketangkasan anak dengan bermain kasti atau baseball 
jadikan joging sebagai bagian dari rutinitas harian anda untuk merasakan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 22 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan