Manfaat Bermain Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan

Reporter: Fauzan |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 21 Jan 2025 - 13:15

ilustrasi Bulu tangkis -foto : rri -Fauzan

manfaat bermain bulu tangkis yang tidak boleh dilewatkan                            oku ekspres - bermain bulu tangkis bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. berikut ini adalah beberapa keuntungan yang bisa anda peroleh dari olahraga ini:
1. membantu menurunkan berat badan
bulu tangkis termasuk dalam kategori olahraga kardio atau aerobik yang memperkuat kerja otot jantung.
ketika jantung lebih kuat, darah mengalir lebih cepat dan efisien, mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh. proses ini meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, baik saat aktif maupun beristirahat.
jika olahraga ini dikombinasikan dengan pola makan sehat, pembakaran kalori meningkat sehingga membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. sebagai gambaran, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar hingga 350 kalori per jam bermain bulu tangkis, menurut british heart foundation.
baca juga:melatih ketangkasan anak dengan bermain kasti atau baseball
baca juga:teknik dasar dan manfaat bermain bola basket
2. meningkatkan kecerdasan
bermain bulu tangkis memacu aliran darah dari jantung ke otak, yang berperan penting dalam fungsi memori dan kognitif.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of clinical medicine (2018) menunjukkan bahwa olahraga ini melibatkan gerakan cepat dan beragam, yang melatih kemampuan otak dalam memprediksi strategi dan respons lawan.
selain itu, penelitian lain dari pharmacy and pharmacology (2015) menyebutkan bahwa bulu tangkis meningkatkan konsentrasi, kecerdasan, dan kewaspadaan.
3. menguatkan otot dan sendi
gerakan dinamis seperti melompat, berlari, dan memukul kok dalam bulu tangkis melibatkan berbagai otot utama, termasuk betis, paha, bokong, hingga panggul. selain itu, gerakan servis dan pukulan memanfaatkan otot lengan atas dan punggung, yang secara keseluruhan memperkuat otot inti.
baca juga:ini 4 lipstik terbaik untuk kulit sawo matang
baca juga:apple resmi rilis mac mini m4 dan m4 pro di indonesia
persendian seperti lutut dan bahu juga dilatih untuk menopang tubuh dan melakukan gerakan eksplosif. latihan ini membuat otot dan sendi lebih kuat, fleksibel, serta mampu mencegah cedera saat beraktivitas.
4. menjaga kesehatan mental
bulu tangkis tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan mental. selama bermain, tubuh melepaskan hormon seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
hormon-hormon ini membantu mengurangi stres, menciptakan perasaan positif, dan memperbaiki kualitas tidur. tak heran, olahraga sering disarankan untuk mendukung pengelolaan gangguan mental seperti stres atau depresi.
5. mengontrol gula darah
bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2, bulu tangkis dapat menjadi cara efektif untuk mengelola kadar gula darah.
baca juga:mammoth balik lagi? startup ini dapat rp3 triliun buat hidupkan spesies punah
baca juga:mrbeast berencana membeli tiktok untuk cegah larangan di as
aktivitas fisik selama 30-60 menit membantu tubuh menggunakan insulin lebih baik, sehingga kadar gula dalam darah lebih stabil. pada diabetes tipe 2, gula darah dapat diubah menjadi energi atau disimpan di otot dan hati.
namun, meski memiliki manfaat besar, bulu tangkis tidak dapat menggantikan pengobatan utama bagi penderita diabetes.
6. menurunkan tekanan darah
sebagai olahraga kardio, bulu tangkis membantu memperlancar aliran darah sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras. hal ini berdampak positif pada stabilisasi tekanan darah dan menurunkan risiko hipertensi.
dengan berbagai manfaat ini, bulu tangkis bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
baca juga:bos-bos teknologi genggaman tangan di pelantikan trump, apa yang sebenarnya terjadi?
baca juga:kontrol perangkat cuma pakai mata? teknologi eyebliss bikin penasaran di ces 2025!
jadi, tunggu apa lagi? ayo bergerak dan rasakan manfaatnya!