Leci: Buah Kaya Nutrisi dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 16 Jan 2025 - 16:18

Ilustrasi leci -foto: alodokter-Putri

leci: buah kaya nutrisi dengan segudang manfaat untuk kesehatan                              oku ekspres - buah leci dikenal sebagai salah satu pilihan makanan sehat yang kaya manfaat. kandungan nutrisinya, seperti vitamin c, kalium, magnesium, protein, serat, dan antioksidan, memberikan kontribusi besar bagi kesehatan tubuh.
selain lezat, leci sering digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan berkat rasanya yang khas.  
kandungan nutrisi buah leci  
buah leci mengandung air dan karbohidrat sebagai komponen utama. dalam 100 gram leci, terdapat:  
air: 82%  
kalori:66 kalori  
protein: 0,8 gram  
karbohidrat:16,5 gram  
serat:1,3 gram  
lemak:0,4 gram  
baca juga:panduan diet sehat: cara menurunkan berat badan dengan aman
baca juga:kunyit: tanaman herbal serbaguna untuk kesehatan dan kecantikan
selain itu, leci kaya akan vitamin c, tembaga, potasium, dan antioksidan seperti polifenol, epicatechin, serta flavonoid rutin, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.  
manfaat buah leci untuk kesehatan 
1. membantu menurunkan berat badan
leci mengandung serat yang mendukung pencernaan dan polifenol yang meningkatkan metabolisme. dengan konsumsi teratur, leci dapat membantu mengurangi lemak tubuh jika diimbangi pola hidup sehat.  
2. melawan radikal bebas  
antioksidan dalam leci, khususnya polifenol, efektif melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. kandungan niasin, vitamin b6, dan folat juga mendukung metabolisme dan kesehatan sistem saraf.  
 3.menurunkan tekanan darah
tingginya kadar kalium dalam leci membantu mengatur tekanan darah, mendukung fungsi jantung, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.  
baca juga:mengatasi alergi seafood: gejala, jenis, dan cara penanganannya
baca juga:kepiting: makanan laut bergizi dengan segudang manfaat kesehatan
 4. memelihara kesehatan jantung
kandungan antioksidan dan kalium dalam leci membantu mencegah peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.  
5. mencegah anemia  
leci mengandung zat besi yang membantu menjaga kadar hemoglobin, mencegah anemia, dan mendukung fungsi darah secara optimal.  
 6.meningkatkan kesehatan pencernaan  
serat dalam leci melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.  
7. menjaga kesehatan kardiovaskular  
senyawa oligonol dalam leci membantu memperbaiki aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan pada jantung.  
baca juga:manfaat kesehatan dari daging lobster yang tidak banyak diketahui
baca juga:resep tape ketan hitam manis yang mudah dan lezat
 8. mencegah kanker  
flavonoid dalam leci terbukti membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. konsumsi rutin buah ini dapat mendukung upaya pencegahan penyakit serius tersebut.  
9. baik untuk ibu hamil
folat dalam leci bermanfaat bagi perkembangan janin. namun, ibu hamil perlu membatasi konsumsi untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.  
10. menjaga kesehatan kulit  
vitamin c dalam leci membantu mencegah penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menjaga elastisitas kulit.  
11. mengurangi stres 
kandungan polifenol dan polisakarida dalam leci memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi stres.  
baca juga:kupas tuntas huawei matepad 12 x yang resmi hadir di indonesia
baca juga:nothing ear (open) resmi meluncur di indonesia, tawarkan desain unik dan teknologi canggih
leci adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga sarat manfaat. kandungan nutrisinya mendukung berbagai aspek kesehatan, mulai dari pencernaan, jantung, hingga kesehatan kulit. dengan menjadikan leci bagian dari pola makan sehari-hari, anda dapat merasakan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan