Panduan Diet Sehat: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman
Ilustrasi panduan die sehat -foto: hellosehat-Hesti
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Daging Lobster yang Tidak Banyak Diketahui
- Lemak sehat : Membantu penyerapan vitamin dan menjaga suasana hati.
- Serat : Meningkatkan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
- Kalsium: Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
- Karbohidrat kompleks:
- Sumber energi utama yang tetap diperlukan tubuh.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan
Gantilah minuman manis dengan air mineral. Konsumsi minimal 2 liter air setiap hari untuk menekan nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Resep Tape Ketan Hitam Manis yang Mudah dan Lezat
BACA JUGA:Kupas Tuntas Huawei MatePad 12 X yang Resmi Hadir di Indonesia
?5. Nikmati Cemilan Sehat
Tidak perlu menghindari cemilan sepenuhnya. Pilih cemilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah-buahan dengan batas kalori maksimal 150 kalori per sajian.
6. Rutin Berolahraga
Pola makan sehat harus didukung dengan aktivitas fisik. Olahraga berperan 20% dalam penurunan berat badan dan memberikan manfaat lain seperti memperkuat otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Luangkan waktu 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang atau 75 menit untuk olahraga intensitas tinggi.
- Tag
- Share
-
-
