Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh dan Tips Konsumsi yang Tepat

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 15 Jan 2025 - 19:20

Ilustrasi PISANG -foto: BADUNGKAB-Putri

manfaat pisang untuk kesehatan tubuh dan tips konsumsi yang tepat                            oku ekspres - pisang adalah buah yang kaya nutrisi, rendah kalori, dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang melimpah, pisang menjadi pilihan tepat untuk menunjang pola makan sehat. berikut ini adalah manfaat utama pisang serta tips konsumsinya:  
kandungan nutrisi pisang  
dalam satu buah pisang berukuran sedang (126 gram), terdapat:  
- kalori: 112  
- karbohidrat: 29 gram  
- serat: 3 gram  
- protein: 1 gram  
- vitamin c: 12% dari kebutuhan harian  
- kalium: 10% dari kebutuhan harian  
- magnesium: 8% dari kebutuhan harian  
 
manfaat kesehatan pisang  
1. melancarkan pencernaan 
pisang kaya akan serat larut dan tidak larut, yang membantu memperlancar buang air besar serta menjaga kesehatan usus.  
baca juga:10 manfaat luar biasa lidah buaya untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:manfaat daun kelor bagi kesehatan yang jarang diketahui masyarakat
2. mengontrol tekanan darah 
kandungan kalium dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.  
3. meningkatkan kekebalan tubuh 
vitamin c dalam pisang mendukung sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi.  
4. menjaga kesehatan jantung 
mineral seperti kalium dan magnesium berperan penting dalam menjaga detak jantung tetap stabil dan melindungi dari risiko tekanan darah tinggi.  
5. mencegah pertumbuhan sel kanker  
pisang mengandung lektin, protein yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.  
baca juga:resep telur gulung lezat dan bergizi, camilan favorit keluarga
baca juga:tumis oncom lumai pedas yang lezat dan menggugah selera
6. menurunkan kadar gula darah  
serat dalam pisang membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2.  
7. meningkatkan mood dan daya ingat 
asam amino triptofan dalam pisang membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kemampuan memori.  
8. mengurangi risiko batu ginjal  
kalium dalam pisang mendukung kesehatan ginjal dengan mencegah penumpukan kalsium yang memicu batu ginjal.  
9. membantu menurunkan berat badan 
dengan kalori yang rendah dan serat tinggi, pisang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mendukung program diet sehat.  
baca juga:kue cubit: camilan manis khas indonesia yang lezat dan mudah dibuat
baca juga:asus umumkan peluncuran zenfone 12 ultra lebih cepat dari pendahulunya
10. melawan anemia 
kandungan folat pada pisang membantu meningkatkan produksi sel darah merah, mengurangi gejala anemia seperti kelelahan.  
tips konsumsi pisang  
pisang baik dikonsumsi satu hingga dua buah per hari untuk mendapatkan manfaatnya. namun, konsumsi berlebihan harus dihindari, terutama bagi:  
- orang yang menggunakan beta-blocker.  
- penderita penyakit ginjal kronis.  
- individu dengan alergi pisang atau migrain.  
kesimpulan  
dengan berbagai manfaatnya, pisang adalah pilihan buah yang praktis dan menyehatkan.
baca juga:kupas tuntas dji flip drone lipat inovatif untuk vlog dan fotografi udara
baca juga:whatsapp hadirkan fitur baru yang kreatif dan seru
pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal. mari biasakan makan buah setiap hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 16 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan