Makanan Penunjang Kesehatan Rambut: Pilihan Nutrisi untuk Rambut Lebih Sehat dan Kuat
Ilustrasi Makanan Penunjang Kesehatan Rambut -foto:klikdokter-Hesti
OKU EKSPRES - Rambut yang sehat sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan masalah rambut seperti ketombe, kerontokan, rambut kusam, bercabang, bahkan kebotakan.
Selain perawatan rambut yang tepat, menjaga pola makan yang kaya akan nutrisi juga penting untuk memperbaiki kondisi rambut.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kesehatan rambut:
1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, tenggiri, dan ikan kembung mengandung protein dan vitamin D yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya juga menutrisi rambut agar tetap sehat.
BACA JUGA:Rumah Ikonik
BACA JUGA:Astronom Temukan Cadangan Air di Quasar Berjarak 12 Miliar Tahun Cahaya
2. Kenari
Kenari kaya akan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E, yang berfungsi melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Kandungan nutrisinya juga membantu memperkuat dan menjaga kesehatan rambut.
3. Tiram
Tiram mengandung zinc yang sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut serta menjaga kulit kepala tetap sehat. Makanan lain yang kaya zinc termasuk daging sapi dan telur.
4. Ubi Jalar
Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar menghasilkan minyak alami yang menjaga kelembapan kulit kepala. Makanan lain seperti wortel, mangga, dan labu juga memiliki manfaat serupa.
5. Bayam
- Tag
- Share
-
-
