Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 25 Dec 2024 - 13:51

Ilustrasi Manfaat Sinar Matahari Pagi -foto:doktersehat-Hesti

manfaat berjemur sinar matahari pagi untuk kesehatan                             oku ekspres - sinar matahari pagi menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tak hanya bagi bayi, tetapi juga untuk anak-anak, orang dewasa, dan lansia.
meskipun perlu berhati-hati, paparan sinar matahari yang cukup dapat memberikan berbagai efek positif untuk tubuh. berikut manfaat penting dari berjemur di bawah matahari pagi:
1.meningkatkan produksi vitamin d
paparan sinar matahari pagi merangsang produksi vitamin d, yang penting untuk tubuh.
vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. kekurangan vitamin d bisa menyebabkan penyakit seperti rakitis, osteoporosis, hipertensi, dan diabetes tipe 2.
baca juga:vivo y29 resmi diluncurkan, hadir dengan fitur menarik di kelas menengah
baca juga:samsung luncurkan kartu microsd bertema sonic the hedgehog
2.meningkatkan imunitas tubuh
dengan bantuan sinar matahari, produksi vitamin d yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh. ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
berjemur di bawah sinar matahari juga diketahui membantu proses pemulihan saat sakit, seperti pada penderita covid-19 atau tuberkulosis.
3.meningkatkan kualitas tidur
sinar matahari pagi berperan dalam merangsang produksi hormon serotonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
hormon ini penting untuk menenangkan tubuh dan mengatur pola tidur. kadar serotonin yang rendah bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia.
baca juga:spesifikasi poco x7 dan poco x7 pro bocor, hadir dengan fitur unggulan di kelas menengah
baca juga:parker solar probe cetak sejarah: terbang mendekati matahari pada 24 desember 2024
4.mengurangi risiko depresi
paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi lebih. kekurangan sinar matahari dapat menurunkan kadar serotonin, yang berhubungan dengan peningkatan risiko depresi.
5.membantu mengatasi penyakit kulit
berjemur dengan kadar yang tepat dapat membantu mengurangi gejala beberapa penyakit kulit, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan penyakit kuning. sebaiknya, konsultasikan dengan dokter mengenai durasi dan waktu yang tepat untuk berjemur sesuai kondisi kulit anda.
6.menurunkan risiko kanker
meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit, berjemur dalam jumlah yang tepat justru dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, ovarium, pankreas, dan kanker usus besar.
penting untuk berjemur pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10 pagi, untuk meminimalkan risiko dari sinar ultraviolet.
baca juga:penelitian baru ungkap usia bulan lebih tua dari perkiraan sebelumnya
baca juga:toyota resmi perkenalkan urban cruiser ev, suv listrik kompak dengan desain unik 
untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi dengan risiko minimal, disarankan untuk berjemur selama 5–15 menit, dua hingga tiga kali seminggu, sebelum jam 10 pagi. jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet.