7 Buah Ampuh yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar (BAB)

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 20 Dec 2024 - 16:17

Ilustrasi Buah Ampuh yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar-foto:hellosehat-Hesti

Buah ini sering direkomendasikan sebagai obat pencahar alami karena efek positifnya pada pencernaan.

5. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal sebagai makanan tinggi serat, termasuk serat pektin.

Kandungan serat ini membantu mencegah sembelit, meringankan gejala IBS, serta menjaga berat badan tetap ideal. Buah beri juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

6. Pisang

Pisang adalah pilihan buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. Dalam 120 gram pisang matang, terdapat 3 gram serat, sebagian besar dalam bentuk serat larut (pektin). Pisang juga dapat membantu mengatasi diare dan memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh yang hilang saat diare.

7. Pir

Buah pir mengandung sekitar 5-6 gram serat dalam satu buah ukuran sedang. Dengan kandungan gula fruktosa dan sorbitol, pir membantu melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus. Konsumsi pir dapat memperlancar proses BAB dan membuat pencernaan lebih lancar.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mendukung kelancaran BAB.

7 buah ampuh yang bisa melancarkan buang air besar (bab)                            oku ekspres - sering mengalami sembelit atau bab yang tidak lancar? jangan khawatir, karena ada banyak buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan anda secara alami.
beberapa buah dikenal memiliki kandungan serat, vitamin, dan enzim yang mendukung kelancaran bab. berikut adalah rekomendasi buah-buahan yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi masalah sembelit.
1. pepaya
pepaya sudah terkenal sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan. buah ini mengandung serat tinggi, folat, serta vitamin a, c, dan e yang baik untuk kesehatan pencernaan.
pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dapat membantu memperlancar pergerakan saluran pencernaan, sehingga sering dijadikan obat pencahar alami.
baca juga:bocoran desain samsung galaxy s25+ dan s25 ultra menjelang peluncuran resmi
baca juga:poco x7 pro transformasi redmi turbo 4 untuk pasar globa
2. apel
apel adalah salah satu buah pelancar bab yang mudah ditemukan. dengan kandungan serat sebanyak 4 gram dalam satu apel berukuran kecil, apel membantu pembentukan feses dan merangsang bab secara teratur.
selain itu, apel mengandung pektin yang dapat difermentasi oleh bakteri baik dalam usus, membantu melunakkan feses.
3. jeruk
jeruk tak hanya kaya akan vitamin c, tetapi juga mengandung serat larut seperti pektin yang berperan penting dalam memperbaiki pencernaan. dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 2,4 gram serat yang dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar proses buang air besar.
4. kiwi
kiwi juga termasuk buah pelancar bab yang ampuh. dengan kandungan serat yang tinggi dan enzim actinidin, kiwi dapat membantu mempercepat pergerakan usus.
baca juga:honda siap perkenalkan dua prototipe seri 0 ev di ces 2025
baca juga:nasa perkenalkan konsep baru helikopter mars, mars chopper
buah ini sering direkomendasikan sebagai obat pencahar alami karena efek positifnya pada pencernaan.
5. buah beri
buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal sebagai makanan tinggi serat, termasuk serat pektin.
kandungan serat ini membantu mencegah sembelit, meringankan gejala ibs, serta menjaga berat badan tetap ideal. buah beri juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
6. pisang
pisang adalah pilihan buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. dalam 120 gram pisang matang, terdapat 3 gram serat, sebagian besar dalam bentuk serat larut (pektin). pisang juga dapat membantu mengatasi diare dan memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh yang hilang saat diare.
baca juga:mrbeast bakal eksplorasi piramida giza selama 100 jam
baca juga:umk oku timur 2025 naik 6,5 persen menjadi rp3.749.696
7. pir
buah pir mengandung sekitar 5-6 gram serat dalam satu buah ukuran sedang. dengan kandungan gula fruktosa dan sorbitol, pir membantu melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus. konsumsi pir dapat memperlancar proses bab dan membuat pencernaan lebih lancar.
mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit. selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mendukung kelancaran bab.