7 Buah Ampuh yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
Ilustrasi Buah Ampuh yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar-foto:hellosehat-Hesti
OKU EKSPRES - Sering mengalami sembelit atau BAB yang tidak lancar? Jangan khawatir, karena ada banyak buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan Anda secara alami.
Beberapa buah dikenal memiliki kandungan serat, vitamin, dan enzim yang mendukung kelancaran BAB. Berikut adalah rekomendasi buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi masalah sembelit.
1. Pepaya
Pepaya sudah terkenal sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung serat tinggi, folat, serta vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dapat membantu memperlancar pergerakan saluran pencernaan, sehingga sering dijadikan obat pencahar alami.
BACA JUGA:Bocoran Desain Samsung Galaxy S25+ dan S25 Ultra Menjelang Peluncuran Resmi
BACA JUGA:Poco X7 Pro Transformasi Redmi Turbo 4 untuk Pasar Globa
2. Apel
Apel adalah salah satu buah pelancar BAB yang mudah ditemukan. Dengan kandungan serat sebanyak 4 gram dalam satu apel berukuran kecil, apel membantu pembentukan feses dan merangsang BAB secara teratur.
Selain itu, apel mengandung pektin yang dapat difermentasi oleh bakteri baik dalam usus, membantu melunakkan feses.
3. Jeruk
Jeruk tak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung serat larut seperti pektin yang berperan penting dalam memperbaiki pencernaan. Dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 2,4 gram serat yang dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar proses buang air besar.
4. Kiwi
Kiwi juga termasuk buah pelancar BAB yang ampuh. Dengan kandungan serat yang tinggi dan enzim actinidin, kiwi dapat membantu mempercepat pergerakan usus.
- Tag
- Share
-
-
