6 Cara Efektif Mengatasi Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis

OKU EKSPRES - Banyak orang sering merasakan dorongan untuk makan makanan manis, atau yang dikenal dengan "sugar craving". Meskipun mengonsumsi makanan manis dalam jumlah moderat tidak masalah, kebiasaan ini bisa berbahaya jika terus berlanjut.

Terlalu banyak makan gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, dan masalah kesehatan lainnya. Nah, berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi keinginan makan makanan manis secara berlebihan:

1. Kurangi Konsumsi Secara Bertahap

Jika Anda terbiasa makan makanan manis dalam porsi besar, cobalah untuk menguranginya perlahan. Anda tidak perlu langsung menghentikan sepenuhnya, cukup mulai dengan mengurangi porsi. Misalnya, jika Anda biasa makan satu batang cokelat, coba potong porsi menjadi setengahnya atau beberapa potong saja.

2. Pilih Camilan Sehat Pengganti

Alihkan keinginan makan makanan manis dengan memilih camilan yang lebih sehat. Buah-buahan segar adalah pilihan yang tepat karena mengandung gula alami serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Ini akan membantu mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan manis.

BACA JUGA:Cara Menetralkan Dampak Junk Food: Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu

BACA JUGA:Bahaya yang Mengancam Kesehatan di Balik Kenikmatan Gorengan

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, buah, dan sayuran, bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini akan mencegah Anda terus-menerus menginginkan makanan manis. Untuk menambah manfaatnya, cobalah mengombinasikan serat dengan yogurt plain rendah lemak untuk camilan sehat.

4. Makan Secara Teratur

Cobalah untuk makan setiap 3-5 jam sekali, bukan hanya saat merasa lapar. Pola makan teratur ini dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda, sehingga keinginan untuk makan gula berlebihan bisa diminimalkan.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan keinginan untuk ngemil, termasuk makan makanan manis. Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan mengurangi dorongan untuk mengonsumsi camilan manis.