Berkebun: Kegiatan Menyenangkan yang Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 13 Dec 2024 - 13:51

Ilustrasi Berkebun -foto:iStock-Hesti

5.Mengurangi Stres dan Kecemasan

Saat Anda merasa stres atau cemas, berkebun bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran. Aktivitas ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Survei dari The Royal Horticultural Society menunjukkan bahwa orang yang berkebun setiap hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kesejahteraan yang lebih tinggi.

6.Melatih Kesabaran

Berkebun mengajarkan kesabaran. Menanam bibit, merawat tanaman, dan menunggu hasil panen bukanlah hal yang instan. Proses ini mengajarkan kita untuk bersabar, menerima kegagalan, dan menikmati setiap langkah dalam merawat tanaman.

7.Meningkatkan Pola Makan yang Lebih Sehat

Dengan menanam sayuran dan buah sendiri, Anda bisa memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi bebas dari pestisida. Selain lebih sehat dan segar, Anda juga bisa menikmati beragam pilihan sayuran dan buah yang lebih bervariasi, mendukung pola makan yang lebih sehat.

Jadi, selain mempercantik rumah, berkebun juga memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

berkebun: kegiatan menyenangkan yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental                            oku ekspres - siapa yang tidak mengenal lagu anak-anak ciptaan ibu sud yang mengajarkan kegembiraan dalam berkebun? ternyata, berkebun tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang telah terbukti melalui berbagai penelitian medis. 
meskipun banyak orang cenderung mengabaikan taman atau lahan hijau mereka, merawat tanaman ternyata dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan tubuh. berikut manfaat yang bisa anda dapatkan dengan berkebun:
1.membantu mengontrol berat badan
berkebun ternyata dapat membantu mengatur berat badan. sebuah penelitian di westminster university, inggris, menunjukkan bahwa orang yang rutin berkebun memiliki indeks massa tubuh (bmi) yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berkebun.
aktivitas berkebun, seperti menggali tanah, menyiram, dan menanam, membantu membakar kalori, sehingga secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan.
baca juga:manfaat kesehatan dari biji bunga matahari: sumber nutrisi alami yang luar biasa
baca juga:manfaat kacang merah untuk diet: meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan
2.menurunkan risiko penyakit jantung
berkebun bukanlah aktivitas kardio, namun tetap dapat memberikan manfaat besar bagi jantung. aktivitas fisik seperti merawat tanaman bisa meningkatkan kekuatan otot jantung.
penelitian menunjukkan bahwa orang berusia di atas 60 tahun yang rutin berkebun memiliki risiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung hingga 27%.
3.meningkatkan daya tahan tubuh
berkebun juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda. paparan sinar matahari saat berkebun merupakan sumber utama vitamin d yang penting untuk sistem imun. vitamin d membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.
4.meningkatkan kesehatan otak
berkebun tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga otak. aktivitas berkebun yang membutuhkan konsentrasi dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak. penelitian menunjukkan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko alzheimer hingga 50%.
baca juga:efektivitas kopi dalam menurunkan berat badan
baca juga:tahu kuning: makanan bergizi dengan beragam manfaat kesehatan
5.mengurangi stres dan kecemasan
saat anda merasa stres atau cemas, berkebun bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran. aktivitas ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
survei dari the royal horticultural society menunjukkan bahwa orang yang berkebun setiap hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kesejahteraan yang lebih tinggi.
6.melatih kesabaran
berkebun mengajarkan kesabaran. menanam bibit, merawat tanaman, dan menunggu hasil panen bukanlah hal yang instan. proses ini mengajarkan kita untuk bersabar, menerima kegagalan, dan menikmati setiap langkah dalam merawat tanaman.
7.meningkatkan pola makan yang lebih sehat
dengan menanam sayuran dan buah sendiri, anda bisa memastikan bahwa makanan yang anda konsumsi bebas dari pestisida. selain lebih sehat dan segar, anda juga bisa menikmati beragam pilihan sayuran dan buah yang lebih bervariasi, mendukung pola makan yang lebih sehat.
baca juga:manfaat daun kapuk randu untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
baca juga:audisi terbuka serial harry potter hbo disambut antusias, lebih dari 32.000 anak ikut serta
jadi, selain mempercantik rumah, berkebun juga memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental anda.