Kacang Mete: Camilan Sehat dengan Beragam Manfaat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 08 Dec 2024 - 16:07

Ilustrasi Kacang Mete -foto:alodokter-Hesti

kacang mete: camilan sehat dengan beragam manfaat                            oku ekspres - kacang mete sering dijadikan bahan tambahan dalam cokelat batangan, kue kering, atau dipanggang sebagai camilan. selain enak, kacang mete juga memberikan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang lengkap.
manfaat kacang mete untuk kesehatan
kacang mete, yang berasal dari buah jambu mete, mengandung kalori tinggi serta berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
selain itu, kacang ini juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin k, vitamin e, folat, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi. berikut adalah beberapa manfaat utama kacang mete bagi kesehatan tubuh:
1.mencegah penyakit jantung 
kacang mete dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh berkat kandungan serat, vitamin, dan mineralnya. dengan mengurangi kolesterol jahat, kacang mete berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
baca juga:mengatasi alergi udang: obat dan pencegahannya
baca juga:manfaat kesehatan dari kepiting: nutrisi lengkap untuk tubuh
2.mencegah anemia 
kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mete berperan penting dalam produksi dan penggunaan sel darah merah. hal ini dapat membantu mencegah anemia serta meningkatkan kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan pembuluh darah.
3.sumber energi yang baik 
dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi, kacang mete menjadi sumber energi yang sangat baik. dalam 30 gram kacang mete, terkandung sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak, yang membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh.
4.meningkatkan kesehatan tulang 
kacang mete mengandung kalsium yang cukup tinggi, yang berfungsi untuk memperkuat tulang. mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5.melindungi kesehatan mata 
kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam kacang mete berperan dalam melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan, serta menurunkan risiko katarak.
baca juga:panduan memilih seafood segar dan aman untuk kesehatan
baca juga:5 risiko sulam alis yang harus anda ketahui sebelum memutuskan untuk coba
6.mencegah batu empedu 
studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete, dapat menurunkan risiko terkena batu empedu.
kandungan lemak baik dan serat dalam kacang mete membantu menurunkan kadar kolesterol penyebab batu empedu.
7.membantu menjaga berat badan
kacang mete dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk diet, karena protein dan seratnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
namun, karena kandungan kalorinya yang tinggi, kacang mete sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan pilih yang tidak mengandung garam tinggi.
meskipun kacang mete menawarkan banyak manfaat kesehatan, perlu diingat bahwa beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi terhadap kacang ini.
baca juga:whatsapp perkenalkan fitur pengingat baru untuk status dan pesan belum terbaca
baca juga:poco m7 pro dan poco c75 5g di india berikut detail lengkap kedua model
pastikan untuk berhati-hati saat mengonsumsinya, terutama bagi mereka yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan.