Manfaat Luar Biasa Berjemur Pagi

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 24 Nov 2024 - 19:53

Ilustrasi berjemur pagi yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. -Foto: terakurat.com-Gus munir

Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjemur di pagi hari membantu tubuh mengatur siklus tidur dan bangun alami. Paparan sinar matahari memberi sinyal untuk tubuh agar aktif di siang hari dan siap beristirahat di malam hari, sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berjemur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

- Waktu yang Tepat: Berjemurlah di pagi hari antara pukul 7 hingga 9 pagi, ketika sinar matahari masih lembut dan tidak berisiko merusak kulit.

- Durasi Berjemur: Cukup berjemur selama 10-15 menit agar manfaatnya optimal. Durasi yang lebih lama bisa berdampak buruk pada kulit.

- Area yang Terkena Sinar: Pastikan tubuh bagian tertentu, seperti tangan, kaki, atau wajah, terkena sinar matahari langsung tanpa terhalang pakaian.

- Perlindungan Kulit: Jika berjemur lebih lama, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Berjemur di pagi hari adalah cara mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi, tubuh akan mendapatkan manfaat besar, seperti tulang yang lebih kuat, suasana hati yang lebih baik, dan tidur yang lebih nyenyak.

manfaat luar biasa berjemur pagi                            oku ekspres - berjemur di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang sering terlupakan, meskipun manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh. 
sinar matahari pagi tidak hanya memberikan kehangatan, tetapi juga mendukung berbagai fungsi vital dalam tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
dengan berjemur secara rutin, tubuh memperoleh vitamin d secara alami, yang sangat penting untuk mendukung berbagai proses tubuh. 
vitamin d berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mencegah masalah yang berhubungan dengan tulang dan imunitas.
manfaat berjemur di pagi hari:
baca juga:motor tabrak bak dump truck, remaja meregang nyawa
baca juga:pemuda siram ayah tiri dengan air keras
meningkatkan produksi vitamin d
vitamin d yang dihasilkan tubuh akibat paparan sinar matahari pagi sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. 
selain itu, vitamin ini juga membantu penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah pengeroposan tulang.
meningkatkan mood
paparan sinar matahari pagi memberikan energi positif, yang dapat meningkatkan suasana hati. jika merasa lelah atau sedang dalam suasana hati yang buruk, berjemur bisa membantu tubuh merasa lebih segar dan tenang.
memperkuat sistem kekebalan tubuh
rutin berjemur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. vitamin d yang dihasilkan membantu tubuh mendukung fungsi imun, sehingga lebih siap untuk melawan penyakit dan infeksi.
baca juga:disdukcapil tetap buka layanan saat pilkada
baca juga:tips membuat peyek sempurna, gurih, renyah, dan penuh cita rasa
meningkatkan kualitas tidur
berjemur di pagi hari membantu tubuh mengatur siklus tidur dan bangun alami. paparan sinar matahari memberi sinyal untuk tubuh agar aktif di siang hari dan siap beristirahat di malam hari, sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berjemur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- waktu yang tepat: berjemurlah di pagi hari antara pukul 7 hingga 9 pagi, ketika sinar matahari masih lembut dan tidak berisiko merusak kulit.
- durasi berjemur: cukup berjemur selama 10-15 menit agar manfaatnya optimal. durasi yang lebih lama bisa berdampak buruk pada kulit.
baca juga:jangan biasakan menahan kentut, ini pengaruhnya pada tubuh
baca juga:3 resep lezat jamur enoki, goreng crispy, tumis saus tiram, dan sup hangat
- area yang terkena sinar: pastikan tubuh bagian tertentu, seperti tangan, kaki, atau wajah, terkena sinar matahari langsung tanpa terhalang pakaian.
- perlindungan kulit: jika berjemur lebih lama, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv.
berjemur di pagi hari adalah cara mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. 
dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi, tubuh akan mendapatkan manfaat besar, seperti tulang yang lebih kuat, suasana hati yang lebih baik, dan tidur yang lebih nyenyak. 
baca juga:manfaat ekstrak kemiri dalam mengobati infeksi jamur secara alami
baca juga:resep asinan mangga muda, camilan pedas yang bikin ketagihan
kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit. jadi, pastikan untuk menjadikan berjemur di pagi hari sebagai bagian dari rutinitas harian anda!. (*)