Buah Alami yang Ampuh Menambah Darah dan Cegah Anemia

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 19 Nov 2024 - 18:18

Ilustrasi Buah Penambah Darah -foto :siloamhospitals-Hesti

buah alami yang ampuh menambah darah dan cegah anemia                            oku ekspres - anemia adalah kondisi yang terjadi ketika kadar hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh menurun, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, kulit pucat, dan rasa lelah yang berlebihan.
salah satu cara untuk mencegah atau mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung produksi sel darah merah. 
berikut adalah beberapa buah penambah darah yang dapat anda nikmati setiap hari untuk mendukung kesehatan anda.
1.apel
apel mengandung zat besi yang dapat membantu mengurangi risiko anemia. selain zat besi, apel juga kaya akan antioksidan, flavonoid, dan serat yang berfungsi melawan peradangan dalam tubuh. anda bisa mengolah apel menjadi salad buah segar untuk pilihan yang lezat.
baca juga:manfaat dan kandungan nutrisi susu kambing etawa: pilihan sehat untuk tubuh anda
baca juga:manfaat kesehatan dari biji ketumbar yang perlu anda ketahui
2.pisang
pisang dikenal dengan kandungan kalium yang tinggi untuk kesehatan jantung, namun ternyata juga kaya akan zat besi. pisang membantu mempercepat produksi sel darah merah, sekaligus aman untuk lambung berkat teksturnya yang lembut dan kandungan serat yang tinggi.
3.delima
buah delima adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin karena kaya akan zat besi, vitamin a, c, dan e. delima juga mengandung antioksidan tinggi yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4.buah sitrus (jeruk, lemon)
jeruk dan lemon, yang termasuk dalam kelompok buah sitrus, memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi. vitamin c membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif, sehingga mendukung produksi sel darah merah.
5.stroberi
stroberi tidak hanya mengandung vitamin c yang membantu mencegah anemia, tetapi juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel darah merah dari kerusakan akibat radikal bebas. untuk menjaga kesegarannya, simpan stroberi dengan benar agar tidak cepat rusak.
baca juga:buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung dan cara menjaga kesehatannya
baca juga:cara ampuh mengatasi jerawat batu
6.anggur
anggur mengandung asam folat dan vitamin a yang mendukung pembentukan sel darah merah. buah kecil ini juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut berkat kandungan vitamin e yang tinggi.
7.semangka
semangka kaya akan zat besi dan vitamin c yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. kandungan vitamin c dalam semangka juga meningkatkan penyerapan zat besi untuk mendukung produksi darah yang sehat.
8.alpukat
alpukat merupakan sumber asam folat, vitamin c, e, dan k yang sangat baik untuk pembentukan sel darah merah. kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada alpukat juga sangat bermanfaat, terutama bagi ibu hamil, untuk mendukung perkembangan janin.
9.buah naga
buah naga merah mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin c yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah merah. buah ini bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi smoothie bowl yang menyegarkan.
baca juga:11 cara alami dan medis untuk meredakan tenggorokan gatal
baca juga:resep wajik ketan, cita rasa tradisional yang legit dan kenyal
10.mangga
mangga tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan asam folat dan vitamin c yang mendukung pembentukan hemoglobin. selain itu, vitamin c dalam mangga juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, anda dapat membantu tubuh anda mencegah dan mengatasi anemia, serta meningkatkan produksi sel darah merah secara alami. pastikan untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian anda demi kesehatan yang lebih baik!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 17 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan